10 Pokarmów, których należy unikać przed pójściem spać

Spędzamy jedną trzecią życia śpiąc, o ile te godziny oferują nam prawdziwy spokojny odpoczynek. To, co wieczorem wkładamy na talerz, może mieć negatywny wpływ na nasz sen.

Oto, czego unikać jedzenia i picia podczas kolacji, jeśli nie chcesz godzinami spać lub wstawania w nocy

  1. przyprawy odczyty . kminek, imbir, papryka, pieprz, chilli, curry dania ... perfumy, lecz spożywać obiad i kolacja. Są one trudne do strawienia przez układ trawienny i mogą prowadzić do gorąca, zgagi w nocy.
  2. Czerwone mięso : jego białka są długo trawione. Stek i stek próbowałem w nocy może zakłócić początek snu, ewentualnie nocne przebudzenia z powodu pokarmowego ciężkości
  3. Impulsy . Soczewica, groszek split ... fermentować w jelitach i czasu do strawienia. Lepiej je jeść podczas lunchu
  4. Bakłażan : to warzywo o najwyższej zawartości ... nikotyny! Nikotyna jest ekscytujące, lepiej unikać go w godzinach wieczornych.
  5. Czekolada zwłaszcza jeśli zdecydujesz czarny, zawiera około 20 gramów kofeiny do 4 kwadraty. czekolada mleczna zawiera mniej. W każdym razie, jeśli nie chcesz być podekscytowany przed snem, lepiej nie upaść na kwadrat lub więcej czekolady. Dégustons to do smaku
  6. tłustych . Świeża śmietana, masło, hamburger, frytki, kiełbasa ... wymagają dużo czasu i energii dla organizmu, aby być strawione. Dlatego mogą one przeszkadzać początek snu, powodować nocne poty i zrobić niespokojny sen
  7. glutaminian sodu . Ten wzmacniacz smaku jest powszechnie stosowany w kuchni azjatyckiej, ale występuje także w gotowanych potraw przemysłowe, koncentraty, sosy, chipsy, ciastka przystawki ... Nie wydają się być ekscytujące
  8. kawa . filiżanka kawy filtrowanej zawiera około 140 mg kofeiny, ekscytujące, że znajdujemy również w napojach gazowanych, co opóźni zasypianie, spowoduje przebudzenie w nocy. Wieczorem zapominamy o kawie lub coli. Jeden wybiera deca
  9. Herbata: zawiera również kofeinę. Jego zawartość jest zmienna w zależności herbaty: 190 mg dla Matcha do 18 mg na Kukicha poprzez 70 mg dla Gunpowder (stosowane do herbata miętowa), 50 mg dla czarnej herbaty, torebki. Tylko czerwona herbata lub rooibos (który nie jest herbatą) nie zawiera wcale.
  10. Alkohol : należy unikać przy obiedzie, ponieważ może to prowadzić do zapalenia układu pokarmowego, pocenie się w nocy

Przeczytaj także :.