10 Wskazówek żywieniowych dla pięknych zębów

Po zjedzeniu wypijam szklankę wody

To wypłukuje usta. Tak więc, usunięcie jednej części dłoni z cukrów, które są odpowiedzialne za powstawanie wgłębień (to jest przez syntezę bakterii występujących w jamie ustnej wytwarzają kwasy napastnikiem szkliwie zęba), a po drugie ., garbniki herbaty lub kawy, aby zakończyć posiłek, który sprzyjać ostatecznie wygląd plam Przeczytaj także: Zapobieganie próchnicy, uwagę na dietę!

I slip gumy do żucia bez cukru w ​​mojej torbie

Podczas szczotkowania nie jest możliwe po stałym lub ciekłym pokarmu, żuć gumę przez co najmniej 20 min, zmniejsza ryzyko próchnicy poprzez pobudzanie działanie śliny.

ten ostatni wywiera w rzeczywistości podwójne ochronne działanie na zęby, ponieważ zawiera on wodorowęglan neutralizuje ataki kwasów i sole mineralne, które ponownie-mineralizacji szkliwa. a więcej na wodorowęglan, wielki antacid lekarstwem

wybrałem ser zamiast deser

więc nie tylko unika cukrów owoce, ciasta, lody ... odpowiedzialne za powstawanie próchnicy. ale dodatkowo spożywamy kazeinę, która ma działanie przeciwpróchnicogenne

ser Uwaga nie znaczy, jogurt.! kwas mlekowy zawarty w tym ostatnim ma tendencję do atakowania szkliwa zębów

I jeść tylko podczas posiłków

Gryzak, nawet niewielkie ilości s jedzenie, nie pozostawiają czasu na ślinie wykonywać swoją rolę i bufor wody utwardzacz

Zwłaszcza jeśli te pokarmy są słodkie, nawet owoce .. lepiej spożywać posiłki w

I ugasić moje pragnienie wody

kwasami i / lub słodkich, napojów bezalkoholowych (nawet światło), napojów energetycznych, wód smakowych, soki owocowe ... nie tylko promować powstawanie próchnicy i demineralizacji szkliwa, ale również powodować erozji zęba wywołane nadwrażliwością na zimno i ciepło.

wolę chleb także pieczywo

więcej żywności jest miękkie, bardziej przyczepna do zębów i promuje proliferację bakterii powodujących

Dobrze jest również dobrze żuć, aby uzyskać wystarczającą ilość śliny ochronnej. W rezultacie wolimy też steki z mieloną wołowiną, jabłka z jabłkami ...

Preferuję naturalną żywność

Większość przetworzonej żywności zawiera ukryte cukry, nawet te solone. Więc przygotowane pokarmy unika chipsy, płatki śniadaniowe, desery mleczne, ciasta i ciastka ...

Uzależnienie od słodyczy, mogę zrezygnować z tych „bez cukru”

to „fałszywe” cukry w słodycze, rodzina polioli, mają szczególny charakter, nie będąc próchnicogennym.

I pióropusz herbat

taniny herbaty wygenerować osad na zębach, odpowiedzialnym długie brązowawe plamy. Aby ich uniknąć, unikamy picia przez cały dzień i wolimy ziołowe herbaty. I, oczywiście, nie są one cukier.

Używam fluorowany soli kuchennej

Minerał ten aktywnie wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą poprzez integrację z tworzenia szkliwa. Występuje również w rybach, roślinach strączkowych i niektórych wodach mineralnych (Vichy).

Uwaga pułapek leków!

Niektóre z nich, jak syropy przeciwko kaszel (szczególnie dla dzieci), pastylki do ssania na gardło lub homeopatycznych granulek można próchnicy, ponieważ zawiera cukier!

Lepiej wybrać wersje bez cukru lub zabrać je przed myciem zębów.