10 Wskazówek dotyczących tankowania owoców i warzyw zimą

1. Każdego dnia zaczynam od świeżych owoców

Kiwi, pomarańcza, grejpfrut, jabłko ... cokolwiek. Jedliśmy je na śniadanie, najlepiej całe na włókno

W niedzielę rano przygotowujemy smoothie dla całej rodziny

Aby przeczytać także: Kiwi, naturalny anti-aging!

2. Napełniam moją zamrażarkę

Są gotowe do użycia mrożone warzywa i owoce za wszelką cenę. Mogą spożywać wszelkiego rodzaju odmiany w każdej porze roku.

Sprawdzamy na etykiecie, że nie są one przetwarzane (dodawanie dodatków, tłuszczu, soli ...), i wypełniamy jego pojemniki z papryką, fasolą zielony, malinowy, morelowy ... na zimę

3. Każdą kolację zaczynam od zupy

. Staje się, nawilża i wprowadza minerały do ​​ruin! W niedziele i środy robimy duży gulasz.

Brak czasu? Kupujemy go, najlepiej świeżo lub ceglasto, sprawdzając na etykiecie, że ziemniak nie jest głównym składnikiem i unikamy przepełnionych wersji dla smakoszy kremu, bekonu, sera ...

Do lektury także: Zupa, twój odchudzający sojusznik zimy

4. Rekultywuję naczynia z dawnych lat

Kapusta Potée, gulasz, wołowina, gulasz ... wszystkie te przepisy zawierają sezonowe warzywa. Dzięki nim nasi dziadkowie niczego nie przegapili! Dobry pomysł na niedzielny obiad, poprzez rozjaśnienie tych tłustych naczyń.

5. Zawsze mam w lodówce sałatkę

Kupiłem w torebce lub umyłem, osuszono, a następnie schowałem w pudełku. Kilka liści dodaje się w celu uzupełnienia naczynia lub do sera

6. Poprawiam przepisy

Słonych (quiche, pizze, gratyny ...) lub słodkich (ciasto, torty ...), zwiększamy ilość wskazanych owoców lub warzyw.

Lub zamienimy: do mielenia Parmentier, robimy pół ziemniaka, pół dyni ...

7. Ja piecze owoce

Jabłka, gruszki, ananasy ... pieczone stają się bardziej chciwe. Do talerza dodaje się łyżeczkę twarożku na deser o smaku

8. Kojarzę różne warzywa

Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej konsumujemy. Nie wahamy się ożenić z marchewką i burakami, brokułami i kalafiorem ...

9. Uwielbiam fondue owocowe

Plasterki banana i kiwi, klementynki ... zanurzyć w rozpuszczonej czekoladzie. Łatwo, dobrze i przyjemnie.

10. Niosę suszone owoce w mojej torbie

Suszone morele, suszone śliwki, suszone banany, daktyle, figi ... są pełne minerałów. Dobra zimowa przekąska z nabiałem i gorącym napojem.

Aby przeczytać także: nasz przepis