18 Miesięcy-3 lata: żywność, której potrzebuje Twoje dziecko

Od 18 miesiąca życia, cztery posiłki dziennie są niezbędne : śniadanie, obiad, przekąska i kolacja

Bilans żywności, jak to działa u dzieci?

Niezbędne jedzenie każdego dnia

  • 3 do 4 produktów mlecznych
  • porcję mięsa, ryb lub jajek
  • 4 części skrobiowych pokarmów (chleb, makaron lub ryż)
  • dwie do trzech racji warzyw
  • dwa do trzech owoców

Które przyprawy są tłuszcze?

Masło na chlebie ze śniadania lub przekąski, oleju lub masło w kulinarnych przygotowaniach na lunch i kolację

Kilka odmian dozwolone

Równowaga ta jest również dokonywana w ciągu tygodnia. Twój mały smakosz jest uprawniony, raz w tygodniu, do talerza z frytkami, ciastem. W tych dniach, zrównoważysz tę lukę żywnościową na inne posiłki, na przykład poprzez wyeliminowanie diety skrobiowej, cukier w jogurcie lub miodzie na przekąskach!

Aby przeczytać także: Czy słoiki z dzieckiem są zbalansowane?

Skrobie w wystarczającej liczbie

Mięśnie i mózg i dostarczają energii, która jest stopniowo uwalniana do organizmu. Pomagają czekać na następny posiłek, nie będąc głodnym.

Zalecane spożycie

  • 18 miesięcy: 5 do 6 łyżek dziennie
  • 3 lata: 6 do 8 łyżek dziennie

Warto wiedzieć: jeśli posiłek lunchowi lub wieczorowi towarzyszy kromka chleba, usuniesz łyżkę skrobiowych pokarmów

5 owoców i warzyw dziennie

Owoce i warzywa dostarczają prostych węglowodanów (paliwo mózgu i mięśni ), włókna (to dobre dla tranzytu), minerały (wapń, magnez ...), witaminy (A, B, C), pierwiastki śladowe (żelazo, mangan) niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zalecane spożycie

  • 18 miesięcy: 5 do 6 łyżek warzyw i 2 owoce dziennie
  • 3 lata: 6 do 8 łyżek warzyw i 2 owoce dziennie

Aby przeczytać także: Jak sprawić, żeby jego dziecko zjadło warzywa?

Warto wiedzieć: owoc odpowiada wartości zamkniętej pięści dziecka . Tak więc w przypadku małych kajdanek połowa jabłka odpowiada wartości całego owocu.

Jajka, ryby lub mięso każdego dnia

Główne składniki mięśni, kości, skóry, białka zawarte w ryby, mięso lub jaja są zaangażowane w wiele funkcji ciała

Zalecane spożycie

  • 18 miesięcy: 20 g dziennie
  • 3 lata: 30 g dziennie

Dobrze wiedzieć: podawać mu mięso, ryby lub jaja podczas obiadu lub kolacji Zawsze w mniejszej ilości niż akompaniament (warzywa skrobiowe)

Czytaj dalej :
- Strona.
- Strona