2 Tygodnie menu detoksów

Dzięki temu programowi będziesz w stanie wyeliminować toksyny i niechciane funty w zaledwie czternaście dni. Chodźmy!

Pierwszy tydzień menu detoksów

Przez pierwsze siedem dni, mięsa lub ryb, jest na śniadaniu iw małej porcji (100 g), i obiad jest 100% wegańskie

, aby wypłukać toksyny i zwalnia trawienie, umieścić na gotowane owoce i warzywa. ½ płyta z warzywami na obiad, zupy na obiad i kompoty lub gotowane owoce

Pod względem tłuszczu wybiera się tłuszcz nienasycony: 1 łyżka. olej kawa za posiłek, decydując się na tych rzepiku lub orzechy do smaku, oliwa z oliwek do gotowania.

Utrzymuje mleczarni w południe i zastąpione przez rośliny do innych posiłków mlecznych.

Ogranicz chleb o dużej zawartości soli i spożywaj pulsy lub płatki owsiane raz dziennie, aby uzyskać rozpuszczalny błonnik.

Czytaj także: Detox: 5 zasad do naśladowania

dni 1

  • śniadanie rooibos, ziołowy lub bezkofeinowa owsiane + rodzynki + 1 kiwi
  • obiad filet plamiaka w folii, cytryny i nasion kminku + kalafior kurkuma + 100 g naturalnego sera białego 0% tłuszczu + pół mango
  • Obiad 1 miskę seler, dyni i soczewicy (30 g, surowy wagowo) + muszkatołowej anyż jabłkowy z rodzynkami

Dzień 2

  • Śniadanie: rooibos, napar lub bezkofeinowy + 1 kromka wieloziarnistego chleba z kompotu owocowego bez soku re dodaje + 2 mandarynki
  • Lunch polędwicy marynowane w cytrynowym, szpinak i karczochy + 1 + jogurt ¼ świeżego ananasa
  • Kolacja 1 multi-zupa jarzynowa miski i czerwonej fasoli (30 g, surowy masy) + 1 prostu sojowa jogurt + 1 pieczone jabłko cynamon

Dzień 3

  • śniadanie czerwonokrzewu wlew lub kofeiny + 30 g musli 100 ml soku owies + 1 pomarańczowy
  • lunch pary czarniaki filet salsefii + pełna basmati kurkuma (30 g, surowy masy) + gruszki miąższu ekstrakt waniliowy
  • obiad piskląt groch i gulasz warzywny + 1 kromka chleba żytniego + 1 owoc papillote pieczony z liści mięty

Dzień 4

  • niadanie rooibos, ziołowe lub bezkofeinowa + 2-3 kromki gryka ostry rozprzestrzenianie margaryna omega-3 + 1 gruszki
  • obiad: perliczki uda, brukselka + pszenicy (30 g, surowy wagowo) + 6-7 liczi
  • Obiad zupa z rzepy i słodkich ziemniaków z imbirem i cytryną sojowego jogurtu + 1 + duszone jabłko-prune

Dzień 5

  • B rooibos, ziołowe lub bezkofeinowa + 30 g płatków owsianych gotowanych w 250 ml soku owsa z cynamonu banana + 1
  • Lunch filet z dorady + brokuły + 2 małe, szwajcarski charakter 0% khaki tłuszcze + 1
  • Obiad gotowana Endywia Grzyb i wybuchy kasztany + 1 jogurt sojowy z ekstraktem z cytryny + duszone gruszki jabłka cynamon cytryna

Dzień 6

  • niadanie rooibos, ziołowy lub bezkofeinowa + 1 kromka chleba z całego spreadu puree migdałowy + mlecznego (100 ml mleka + pół + 1 banan suszony rys)
  • lunch kotlet kurczaka z tymianku smażone porów + / + 1 cebuli sera rozmaryn charakterze 0 % BF + pół mango
  • Obiad kapusta gotowana, cytryna pietruszka sos + czerwony komosa (30 g, surowa masa) + gruszki rozmaryn

Dzień 7

  • śniadanie: rooibos, napar lub bezkofeinowy + 1 kromka chleba orkiszowego z margaryną z omega-3 + 3 suszonymi morelami
  • Obiad: Formy garnek szafran i kolendra + smażone CEP + 1 twaróg 0% Mg + 2 mandarynki
  • Obiad zupy z marchwi, soczewki (30 g, surowy masy) curry + 1 zwykły jogurt sojowy + duszone jabłko-banan-cytrynowy

drugi tydzień detox menu

Ten drugi tydzień jest zakonserwowane mięso lub ryby, tylko w porze lunchu oraz w niewielkiej części (100 do 120 g), i rozszerza kolację nabiału i jaj.

tłuszcz z boku, tłuszcze nienasycone nadal koncentrować się na, i pozwolimy prawnika i roślin oleistych.

Sól jest ponownie wprowadzana z umiarem, i preferowane są produkty z pełnego ziarna. To nawilża maksymalna: cytryny wody na wschodzie słońca, szklanka wody mineralnej stole, sok roślinny, woda ...

Dzień 1

  • B herbata, kawa lub herbata + 1 kromka chleba rozprowadzić margarynę orkisz omega-3 + 1 jogurt z śliwek puree z marchwi sok + 1
  • Lunch escarole sałatki i surowe buraki z orzechami + gotowany indyka escalope + Quinoa szpinak (30 g, surowa masa) + 1 jabłko Kanada
  • Obiad cebulowa czarny rzodkiew + 1 kromki chleba pełnoziarnistego + 30 g świeżej kozy ser + 1 krwi pomarańczowego

Dzień 2

  • śniadanie herbata, kawa lub herbata + 30g musli bez cukru dodana + 200ml mleka półtłustego + 6-7 liczi
  • obiad marchewki startej dressing rakiety + morszczuka folii i przecieru brokuły + jaja tagliatelle (30 g, surowy wagowo) + 1 gruszki
  • Obiad cykoria sałata, wędzone tofu, ryż Basm ATI (30 g, surowa masa), kurkuma i 6 orzecha połówki + 1 jogurt charakter owce + sałatki cynamon, cytryna owoce

Dzień 3

  • B herbata, kawa lub herbata +1 wieloziarnistą plaster chleb z rozsmarowywania margarynę omega-3 + cytrusowych soki (pomarańczy, grejpfruta, cytryny)
  • lunch Burger żucia rzodkiew 10 + 5% + Mg + 1 karczochy ser natura 0% tłuszczu + 1 Granny Smith apple
  • Kolacja tatarski awokado mango i limonki + 1 jajko na twardo z 1 kromka chleba + 1 + jogurt ¼ ananasa

Dzień 4

  • śniadanie herbata, kawa lub herbata + 1 kromka czarnego chleba niemieckiego (pumpernikiel) posmarowaną z 30 g świeżego sera owczego + 1 kiwi
  • obiad tarty surowe buraki i czarnej rzodkwi w złożu zacieru + filet mignon puree z kalafiora batat + 1 jabłkowego startego cytrynowy cynamon
  • obiad zapiekanki startego surowego warzyw gingembr e + basmati (30 g, surowa masa) + 1 + 1 jogurt gruszki gotowany

Dzień 5

  • B herbata, kawa lub herbata z gryki + płatki z jabłek i kardamonu + soku burak
  • lunch filet z łososia oraz papryki kopru owoców 5 + brązowy ryż (30 g, surowa masa) + sałatki endywii, szpinaku i orzechami + pomarańczowy carpaccio
  • kolacja: gryczane naleśniki polane czerwonej soczewicy puree i 1 jajko + smażonymi pieczarkami + 2 małe-szwajcarski charakter 0% BF + 2 mandarynki

Dzień 6

  • Śniadanie herbata, kawa lub herbata + prune juice + 1 kawałek pieczywa orkisz pokrytą margaryna omega-3 + 1 ser charakter 0% Mg
  • Lunch chrzanową żucia + tatarski , kolendra kurkuma marynata + Mieszaninę roślinny duszone lub para + naczepa razowego makaronu (30 g, surowy masy) + 1 mandarynki
  • Obiad omlet czerwonych i zielonych cebula + 1 kromka chleba z ziarnami 30 g koziego sera i kilka figi + sałatka owocowa świeże domowych

Dzień 7

  • B herbata, kawa lub herbata kromka chleba żytniego +1 do smarowania z przecier owocowy + 10 niesolonych migdałów + koktajl gruszkowo-bananowy
  • Obiad: surówka z czerwonej kapusty z jabłkami + parowy Whiting filet duszony Endywia + 1 + ser naturalny 0% tłuszczu pokruszonym orzechów laskowych i pomarańczowy kliny 1
  • Kolacja roszpunki , świeże grzyby i komosa ryżowa (30 g, surowe) + krem ​​z dyni mandarynkowej z mandaryną