3 Pomysły na śniadanie, które dają brzoskwinię

Według niedawnej publikacji American Journal of Clinical Nutrition, spożywając śniadanie zachęcałoby otyłych do poprawy zdrowia. stan zdrowia poprzez uprawianie większej aktywności fizycznej. Według głównego autora tej pracy, dr Enhad Chowdhury: "Ważne jest, aby pamiętać, że każde ciało reaguje inaczej na śniadanie i że nie wszystkie śniadania są równe. "

Jedno jest pewne: pierwszy posiłek rano daje nam energię do zmierzenia się z dniem. Dla tych, którzy nie mają czasu, warto przygotować śniadanie na stare. Pozostanie tylko ogrzać napój przed jedzeniem. A dla tych, którzy nie są głodni, budzą się, specjaliści radzą, aby wypić dużą szklankę wody, która otworzy apetyt podczas prysznica. Dla tych, którzy są gotowi pochłonąć wszystko, oto trzy idee energii i zbilansowane menu.

Klasyczne

Zdrowe śniadanie opiera się na związku między owocem, nabiałem, produktem zbożowym i napój . Najprostszym sposobem ich wymieszania jest przygotowanie kanapki z odrobiną masła, jogurtu, kiwi i niesłodzonej herbaty, kawy lub ziołowego napoju.

Dla tych, którzy się spieszą, kto lubisz mieć wszystko w misce, dlaczego nie mieszać pokrojonego owocu, jogurtu i muesli bez dodanych cukrów lub płatków pszennych, oprócz gorącego napoju? Kukurydza to ciekawe rozwiązanie, gdy nie chcesz wybierać zbyt słodko.

Skandynawia

Jeśli nie boisz się jeść rano słonych potraw, to śniadanie jest dla Ciebie , Kraje skandynawskie wykazują wędzonych ryb, takich jak łosoś lub śledź, jaja rybne, ser , surowe warzywa i jajka rano. Mnóstwo białek, nabiałów i błonnika po przebudzeniu

Ludzie w tych krajach również lubią owsiankę lub gotują, na bazie około jednego litra mleka i 150 gramów płatków owsianych gotowanych w trakcie mieszania i gotowanych przez około 5 minut. Dodają czerwone owoce, takie jak jagody, maliny lub borówki, typowe dla krajów skandynawskich.

Zobacz także: owsianka: zdrowe i obfite śniadanie

Sportowiec

Jeśli jesteś uzależniony do rana, aby dobrze trenować, musisz uzupełnić składniki odżywcze. Najlepszym rozwiązaniem będzie przejście na owoc, jajko gotowane zgodnie z życzeniem lub jogurt, duża garść orzechów i orzechów , a także zwykły napój. Możesz ćwiczyć z energią, nie męcząc swojego ciała zbyt powolnym i trudnym trawieniem.