3 Małe proste, wyważone obiady

Take zdrowe i sycące śniadanie jest niezbędna, aby rozpocząć dni. Najlepiej, składa się z produktów mlecznych, produkt zbóż i owoców. , aby wziąć cały ranek bez żadnych apetyt, Magazyn Health oferuje trzy małe łatwe do przygotowania i obiady że stoisko na kilka godzin

1 - .. owsianka

to danie z płatków owsianych i mleka stanowi dobrą podstawę dla zrównoważonego śniadania

, aby go nawet bardziej apetyczny, sezonowe owoce dodaje pokrojony w górnej części miski. We wrześniu, to może być banana, gruszkę lub kilka jagód.

Wreszcie, strona pić, przygotowujemy dużą czarną herbatę, najlepiej bez cukru.

Discover Nasz przepis owsianka

2 - miska smoothie

Jeśli lubisz dania są dobre, ale także piękne, smoothie miska należy zachwycać

zasada: .. to nie służy jej smoothie ale w szklanej misce, do smaku łyżka .

następnie do cięcia owoców na plasterki na górze i „pożywienie”, jak jagody goji, migdałów i nasion chia , Aby przynieść konsystencję tych owoców i nabiału mieszane, można również zapłacić kilka zbóż, takich jak ryż lub popcorn

Poznaj nasz przepis banana smoothie miska

3 - .. The muesli

muesli jest śniadanie smaczne i zrównoważony, który pozwoli ci zaoszczędzić na pewno w miasto 11 godzin

czas przygotowania :. 5 minut
czas gotowania: 20 minut
wypoczynek 1 h

Składniki na 4 ludzi:

g owsiane
75 g migdały
75 g orzechy
30 g rodzynki
30 g suszonych żurawin
4 łyżki. do s. z syropu z agawy
2 łyżki. do s. z oleju z orzechów laskowych
1 łyżka. do s. mielony cynamon

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 150 ° C W misce połączyć owies, migdały i lekko mieszane orzechy, olej z orzechów laskowych i syrop z agawy. Dobrze wymieszaj. Dodaj cynamon. Wymieszaj ponownie. Wlać na blachę do pieczenia i piec przez 5 minut. Wymieszaj na talerzu i ponownie piecz przez 10 minut. Wymieszaj ponownie i gotuj kolejne 5 minut. Ochłodźmy. Dodaj rodzynki. Podawać w misce z jogurtem, serem lub trochę mleka.

Aby wykonać tę śniadanie, dodać sezonowe owoce i gorące napoje.