3 Pomysły na napoje energetyczne na lato

Po intensywnym treningu, szczególnie w okresach fali upałów, nawadniania i reintegracji pierwiastków śladowych, które zostały utracone w wyniku pocenia, są niezbędne. Woda nie wystarcza, aby uzupełnić składniki odżywcze, a jeśli unikasz napojów energetycznych przemysłowych, oto kilka pomysłów na uzupełnienie paliwa:

Pić nr 1: kokos i arbuz

Nie tylko Arbuz pomaga zmniejszyć ból mięśni po wysiłku, ale jest również bogaty w likopen, antyoksydant, który utrzymuje serce w zdrowiu. Zmieszaj szklankę arbuza pokrojoną w kostkę ze szklanką wody kokosowej, sok z połowy cytryny, szczyptę soli i podawaj świeżą. Jest pyszny i twoje ciało znów będzie działać.

Pić # 2: Herbata miód

Aby się dobrze odżywiać, potrzebujesz potasu. Możesz go znaleźć jako syrop, dodać do swoich preparatów lub możesz spożywać pokarmy, które go zawierają, takie jak banany lub herbata (zielona lub czarna). Przez zmieszanie jednego litra herbaty z sokiem z połowy cytryny, dwiema łyżeczkami miodu i szczyptą soli, otrzymujesz idealnego napoju energetycznego po długiej sesji sportowej.

Drink n ° 3: water imbiru

Po treningu często mdlisz? Amerykańska strona Daily burn zaleca wybór tego napoju na bazie imbiru, który uspokoi zgagę i zmniejszy ból mięśni. Pokrój korzeń imbiru na kawałki i gotuj w kwadrancie wody przez kwadrans. Przefiltruj, dodaj dwie łyżeczki cukru, następnie zmieszaj w jednym litrze wody, sok z trzech cytryn, pół łyżeczki soli i przechowuj w lodówce. Możesz zmienić ilość cukru i soli w swojej wygody.