3 Pokarmy jeść podczas karmienia piersią

Jeśli wybierzesz Karmienie piersią lub pobieranie mleka do karmienia butelką może sprawiać wrażenie, że możesz pomóc swojemu ciału w produkcji mleka. Zrównoważona dieta jest niezbędna do zachowania zdrowia i zapewnienia dobrego odżywienia dla Twojego dziecka. Oto produkty, które można skupić, aby osiągnąć najlepszy

Ryby

Tłuste ryby, takie jak łosoś używane do tankowania rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 o nazwie DHA, niezbędne dla prawidłowego rozwój układu nerwowego dziecka. Ten składnik odżywczy pomaga również matce w równoważeniu jej nastroju, a tym samym zmniejsza ryzyko depresji poporodowej. Należy jednak uważać, aby go nie nadużywać, ponieważ ryby (zwłaszcza tuńczyk i miecznik) zawierają rtęć, niebezpieczny metal.

Zielone warzywa i fasola

Kwas foliowy jest szczególnie ważny w okresie ciąży, ponieważ pomaga zapobiegać wadom wrodzonym u dziecka. Jest również przydatny podczas karmienia piersią. Znajdziecie w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, fasola.

Mleko i wodę

Mleko spożywcze nie pomoże produkować więcej mleka, ale będzie można wypełnić wapnia, substancji odżywczej, której potrzebują matki karmiące piersią. Ten rodzaj napoju, oprócz wody, przyczynia się również do ogólnego nawodnienia organizmu. Produkcja mleka podczas karmienia piersią może odwodnić ciało kobiety. A nie picie wystarczającej ilości wody może zmniejszyć produkcję mleka. Dlatego pamiętaj, aby regularnie nawadniać, unikając źródeł kofeiny, które mogą wpływać na sen dziecka.