3 Dobre powody, by jeść jajka

Niewiele kalorii, dużo białka, wapń, witaminy, żelazo ... jajko zawiera niezbędne składniki odżywcze i doskonałe dla zdrowia. Jeśli nie jesz regularnie, oto kilka dobrych powodów, aby zmienić swoje przyzwyczajenia:

Dla witamin i minerałów

Jedno jajo zawiera witaminy B2, B12, A, E, które pozwalają ciału aby uzupełnić energię, produkować czerwone krwinki, chronić oczy, chronić komórki przed wolnymi rodnikami i pomagać dzieciom dobrze rosnąć. Jajka są również bogate w minerały takie jak żelazo, cynk, fosfor i zawierają trochę jodu i selenu, niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego, wzmocnienia kości i zębów, produkcji hormonów i walki z rakiem.

Dla linii

Jajka cierpią na złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu. Jednak cholesterol w diecie ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi. I według badań cytowanych przez Best Health Mag, jedzenie jajek rano stymuluje uczucie pełności, ogranicza łaknienie i pomaga ograniczyć spożycie kalorii w ciągu dnia, zmniejszając w ten sposób ryzyko Otyłość

Aby zapobiec rakowi

Kilka badań w Stanach Zjednoczonych donosi o przeciwrakowym działaniu jaj. Regularne spożywanie w okresie dojrzewania i dorosłości zapobiegałoby rakowi piersi. Chodzi o obecność choliny w żółtkach jaj. Ten składnik odżywczy w klasie witamin z grupy B byłby korzystny w łagodzeniu niektórych objawów choroby wątroby, obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka raka piersi o 24%.