3 Dobre powody, aby codziennie iść na spacer

Tak właśnie jest większość ludzi się porusza i jest to również bardzo dobra forma ćwiczeń. Chodzenie jest często niedoceniane, a przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, od redukcji stresu po utrzymanie dobrego układu krążenia. Oto trzy ważne powody, dla których warto wybrać się na spacer każdego dnia.

Zachowanie sprawności fizycznej

Poruszanie się jest zawsze pomocne przy spalaniu kalorii, ale chodzenie pomaga również ograniczyć magazynowanie tłuszczu w jamie brzusznej przez poprawę zdrowia. odpowiedź organizmu na insulinę, wynika z badania cytowanego przez Medical Daily. Chodzenie po posiłku pomaga trawieniu i pomaga w rozpoczęciu metabolizmu.

morał

Chodzenie na zewnątrz poprawia morale, ponieważ chodzenie stymuluje produkcję endorfin, hormonu dobrego samopoczucia, a tym samym zmniejsza stres i lęk. Badania wykazały poprawę objawów depresji u pacjentów przyzwyczajonych do chodzenia. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu wystawia ciało na działanie słońca, a więc na witaminę D (nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej). I według niektórych badań, spacery pobudzają kreatywność!

Zachowaj zdrowie

Regularne spacery pomagają zapobiegać ryzyku chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, złego cholesterolu i cukrzycy typu 2. wzmacnia płuca, aktywuje krążenie i zmniejsza ryzyko żylaków podczas tonizowania mięśni nóg. Zdrowie mózgu przynosi również korzyści, ponieważ chodzenie wiąże się ze zmniejszeniem demencji związanej z wiekiem