3 Mity na temat ćwiczeń na schudnięcie

Kiedy Chodzi o powrót do formy i utratę kilku kilogramów poprzez przyjęcie zdrowego stylu życia, zmiana diety i ustanowienie rutyny sportowej są niezbędne. Niektóre mity dotyczące aktywności fizycznej ze względu na utratę wagi są martwe. Oto osoby, które rozpoznają i unikają, ryzykując wyczerpaniem za nic:

Mit nr 1: brzucha są kluczem do płaskiego brzucha

W przeciwieństwie do tego, co można pomyśleć, wykonaj brzucha jest przydatny do wzmocnienia mięśni, ale nie pozwala na utratę tłuszczu. To ćwiczenie nie spala dużo kalorii. Aby stracić brzuch, preferuj ruchy, które poruszają całym górną częścią ciała, podobnie jak plansza. Jeśli chcesz nadal wzmacniać mięśnie brzucha, uważaj, aby nie zaszkodzić sobie plecami.

Mit nr 2: Pot pomaga schudnąć

Plastikowe dresy mogą wrócić do dna szafy. Utrata litrów potu nie powoduje spalenia kalorii, ale wystarczy ochłodzić skórę i regulować wewnętrzną temperaturę ciała . To tylko biologiczna reakcja na ciepło i wilgotność, która zależy od fizycznej postaci każdego człowieka, ale to nie pomoże mu schudnąć, przypomina trener sportowy Wilfred Paul na wspólnej stronie internetowej Q & A Quora, cytowany przez Medical Daily

Mit nr 3: Sport przez mniej niż 45 minut jest bezużyteczny

Nie rzucaj ręcznikiem, jeśli masz tylko pół godziny lub dziesięć minut poświęcić się sportowi w ciągu dnia. Coraz więcej badań potwierdza, że ​​krótkie sesje aktywności fizycznej są korzystne lub nawet lepsze niż bardzo długa sesja. Aby skutecznie schudnąć, najłatwiej jest mierzyć około 250 minut umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń w ciągu tygodnia , radzi Wilfred Paul, nie wspominając o planowaniu dni odpoczynku i różnicowaniu treningów, aby uniknąć urazy.