3 Przepisy na quiche na diecie

Quiche Lorraine to jedna z ulubionych potraw francuskich, to także taka, która łączy wszystkie nietolerancje pokarmowe (gluten, laktozę, jajka). Również bardzo kaloryczny, nie wchodzi w skład diety. Health Magazine uzgadnia każdego z tym typowym daniem, ujawniając 3 przepisy "bez", tak aby każdy mógł usiąść przy stole bez wrażenia, by ograniczyć się do niego.

Quiche Lorraine bez ciasta

Czas przygotowanie: 10 minut
Czas gotowania: 40 minut

W przypadku tego przepisu nic skomplikowanego! Wystarczy korzystać z tych samych składników, jako podstawowy quiche Lorraine, oprócz ciasta

Składniki :.

wędzony boczek 200g
5 jajek
40 cl śmietany kremówki 0%
Gałka muszkatołowa
Sól
Pieprz

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 200 ° C Brown bekon w nonstick patelni bez tłuszczu i drenażu. Pokonaj jajka kremową szpatułką. Sól, pieprz. Dodaj trochę gałki muszkatołowej i boczek. Wymieszać i wlać do formy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 40 minut

Quiche Lorraine bez jaj

czas przygotowania :. 10 minut
czas gotowania 25 min

Składniki:

1 kruche ciasto
40 Cl śmietanę 0%
200 g boczku wędzonego pokrojonego w kostkę
1 łyżka stołowa. do s. mąka
100g tarty Gruyere
Nutmeg
Sól
Pieprz

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 235 ° C. Smażyć boczek na patelni. Wymieszaj śmietankę, starty ser i mąkę i dodaj boczek. Sól, pieprz i zetrzyj gałkę muszkatołową. Rozłóż połamane ciasto na dnie nonstick i zalej miksturę. Piec 25 minut

Quiche Lorraine bez śmietany

czas przygotowania :. 10 minut
czas gotowania 25 min

Składniki:

1 kruche cukierniczych
40 cl mleka sojowego
200g boczek wędzony pokrojony w kostkę
4 jajka
Nutmeg
Sól
Pieprz

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 200 ° C. Rozłóż ciasto na patelni nonstick. Pokonaj jajka z mlekiem sojowym. Sól, pieprz. Podsmaż boczek na patelni i dodaj do poprzedniego przygotowania. Piec 25 minut.