3 Przepisy przeciw retencji wody
W lecie twoje nogi są ciężkie i czujesz się "spuchnięty"? Możesz cierpieć z powodu retencji wody. Magazyn Zdrowie objawia które pokarmy przywilej czuć lżejszy i jak gotować.
Figa
Figa ma wiele zalet. Doskonała na retencję wody, owoc ten jest również bogaty w wapń, magnez i witaminy
Najlepiej jest spożywać świeże, deser lub sałatkę, jak na poniższym przepisie.
Salad figi, rukolą i kozim am
Składniki dla 4 osób:
200g rakieta
12 świeże figi
1 koszty dziennika koza
Niektóre orzech
ocet malinowy
Sól
Pieprz
Przygotowanie:
Wlać rukolę do miski na sałatkę. Dodaj pokrojone figi i pokruszony kozi ser. Dodać trochę pekan i skropić octem malinowym. Sól, pieprz
Szparagi
Bogate w potas szparagi pomagają "spuścić powietrze" poprzez promowanie eliminacji wody. Idealna jest spożywanie parze ograniczyć spożycie tłuszczu
The omlet z szparagów
porcji 4.
8 białka jaj
12 zielone szparagi
oliwa
Tymianek
sól
pieprz
Przygotowanie
Piec pary zielony szparagów. Wlać białka do nieprzywierającej patelni i pozwolić omletowi wziąć. Rozłóż szparagi na białym omletie. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek, trochę liści tymianku. Sól, pieprz
Ogórek
Ze względu na wysoką zawartość potasu i niską zawartość sodu, ogórek sprzyja drenażowi. Kolejna zaleta: to warzywo jest najmniej kaloryczne! Dlatego można go spożywać bez umiaru przez całe lato. Podobnie jak wszystkie owoce i warzywa, najlepiej jest spróbować jej natury. Ale, aby dodać trochę więcej wyrozumiałości, można łatwo ugotować w ubogiej raita
THE raita ogórek
Służy 4.
2 ogórki
2 jogurt 0%
1 ząbek czosnek
1 wapno
1 łyżka stołowa. do c. kurkumy
Mięta
Sól
Przygotowanie :
Pokrój ogórki na małe kostki. Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj schłodzone.