3 Przepisy przeciw retencji wody

W lecie twoje nogi są ciężkie i czujesz się "spuchnięty"? Możesz cierpieć z powodu retencji wody. Magazyn Zdrowie objawia które pokarmy przywilej czuć lżejszy i jak gotować.

Figa

Figa ma wiele zalet. Doskonała na retencję wody, owoc ten jest również bogaty w wapń, magnez i witaminy

Najlepiej jest spożywać świeże, deser lub sałatkę, jak na poniższym przepisie.

Salad figi, rukolą i kozim am

Składniki dla 4 osób:

200g rakieta
12 świeże figi
1 koszty dziennika koza
Niektóre orzech
ocet malinowy
Sól
Pieprz

Przygotowanie:

Wlać rukolę do miski na sałatkę. Dodaj pokrojone figi i pokruszony kozi ser. Dodać trochę pekan i skropić octem malinowym. Sól, pieprz

Szparagi

Bogate w potas szparagi pomagają "spuścić powietrze" poprzez promowanie eliminacji wody. Idealna jest spożywanie parze ograniczyć spożycie tłuszczu

The omlet z szparagów

porcji 4.

8 białka jaj
12 zielone szparagi
oliwa
Tymianek
sól
pieprz

Przygotowanie

Piec pary zielony szparagów. Wlać białka do nieprzywierającej patelni i pozwolić omletowi wziąć. Rozłóż szparagi na białym omletie. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek, trochę liści tymianku. Sól, pieprz

Ogórek

Ze względu na wysoką zawartość potasu i niską zawartość sodu, ogórek sprzyja drenażowi. Kolejna zaleta: to warzywo jest najmniej kaloryczne! Dlatego można go spożywać bez umiaru przez całe lato. Podobnie jak wszystkie owoce i warzywa, najlepiej jest spróbować jej natury. Ale, aby dodać trochę więcej wyrozumiałości, można łatwo ugotować w ubogiej raita

THE raita ogórek

Służy 4.

2 ogórki
2 jogurt 0%
1 ząbek czosnek
1 wapno
1 łyżka stołowa. do c. kurkumy
Mięta
Sól

Przygotowanie :

Pokrój ogórki na małe kostki. Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj schłodzone.