3 Recepty Kasha

kaszę, wiesz? Ta egzotycznie brzmiąca nazwa oznacza gryczaną gryczaną, gwarantowaną, bezglutenową żywność o pysznym orzechowym smaku. Ale to nie wszystko! Ten zboże jest bogaty w białko, a włókna mineralne

krążki kaszę

Składniki 6

200 g Kasha
2 porów plasterki
3 marchew
3 cebule-cébettes
1 czosnek ząbek
oliwa
10 g jogurtu sojowego
3 C. do s. jedwabiste tofu
1 łyżka. do c. kmin
kolendry
sól
pieprz

Przygotowanie

Przemyć kaszę zimną wodą. Zagotować 40 litrów solonej wody. Opuść ogień i zanurzaj kaszę. Gotuj przez maksymalnie 3 minuty. Odcedzić, odstawić

Smażony czosnek posiekać i posiekaną cebulę z odrobiną oliwy z oliwek. Dodaj pokrojoną w plasterki marchewkę i por wyciąć na plasterki. Gotować około dwadzieścia minut. Dopraw solą i pieprzem

Rozgrzej piekarnik do 200 ° C. Wymieszaj kaszę, warzywa, jedwabiste tofu, jogurt sojowy, mieloną kolendrę i kminek. W razie potrzeby naprawić przyprawę. Formularze krążków

Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia i umieść krążki. Wlać oliwek sieci oleju i piec 15 minut

sałatkowe kaszy i brukselka

Składniki przez 4 :.

200 g Kasha
100 g brukselki
1 granat
50 g orzechy
kolendry
1 cytrynowy
oliwa
sól
pieprz

Przygotowanie

Przepłukać kaszę wodny zimno. Zagotować 40 litrów solonej wody. Opuść ogień i zanurzaj kaszę. Gotuj przez maksymalnie 3 minuty. Odcedzić i odstawić.

kiełki Blanch Bruksela 3 do 5 minut we wrzącej wodzie, następnie ugotować w drugim wrzącej wody i solone wcześniej, przez 20 minut.

zbierać nasiona Granat

Łącz kaszę, brukselkę, nasiona granatu i orzechy włoskie. Dodaj posiekaną kolendrę. Posyp sokiem z cytryny i skropić oliwą z oliwek. Sól, pieprz. Ponownie wymieszano

kasza Kasha

Składniki 4 :.

300 g Kasha
40 Cl mleka sojowego
agawy syropu

Przygotowanie:

Płukanie obficie kasza z zimną wodą. Podgrzej mleko sojowe na małym ogniu i dodaj kaszę. Mieszaj i gotuj przez 15 minut, aż mleko zgęstnieje, a gryka lekko zmięknie. Dodaj odrobinę syropu z agawy z ognia i wymieszaj. Podawaj ciepłe