3 Znaki, że spożywasz za dużo soli

Nadmiar soli może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne , Retencja wody, starzenie się skóry, choroby układu krążenia, zwiększone ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych, wysokie ciśnienie krwi, ryzyko obrzęku, niewydolności serca lub niewydolności nerek ... lista jest długa. Ale nigdy nie jest za późno, by zauważyć oznaki nadkonsumpcji i wprowadzić pewne zmiany w diecie.

Pragnienie

Produkty (często przemysłowe), które zawierają dużo soli, zwiększają nasze pragnienie, ponieważ Sód odtwarza równowagę płynów w naszym ciele. Jeśli wiesz, że będziesz jadł bardzo słonawe potrawy, spróbuj wypić trochę więcej wody niż zwykle, radzi amerykańska wersja trawnika Reader's. Słuchaj swojego ciała, które wysyła ci sygnały, aby pomóc przywrócić równowagę w komórkach.

Wzdęcia

Jeden posiłek za słony może spowodować wzdęcia następnego ranka, gdy się obudzisz, z powodu zatrzymywanie wody w tkankach podskórnych. Rozwiązanie: zmniejszyć spożycie soli, zwracając uwagę na ilość sodu na etykietach i ograniczając jej użycie w gotowaniu

Problemy zdrowotne

Nadmierne spożycie soli może powodować dysfunkcje nerek, ponieważ zwiększa ilość białka w moczu, skrzepy, wrzody i podwyższone ciśnienie krwi. Jeśli masz którąś z tych chorób, porozmawiaj ze swoim lekarzem i dietetykiem o zmianie nawyków żywieniowych.