3 Receptury na odchudzanie na bazie ryżu

sałatkę ryż z warzyw

Przygotowanie czas: 15 min
Czas gotowania: 10 minut

składniki na 4 osoby:

300 g ryżu
1 ogórek
1 papryka
1 żółty pieprz
1 czerwona cebula
kolendry
bazylia
1 cytrynowy
oliwa
sól
pieprz

Przygotowanie

Gotowanie ryżu, jak jest w pakiecie wlać Cedźcie, drenażu i prowadzić go w zimnej wodzie .. wycięcia Ogórek, żółta papryka i czerwona papryka w kawałkach Obrać i pokroić czerwoną cebulę, wymieszać wszystkie warzywa z ryżem, posypać sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek. kolendry i bazylii posiekanej sól i pieprz

Ryż z Tajlandii

czas przygotowania: 30 minut ..
czas gotowania: 20 minut

Składniki dla 4 osób:

300 g Tajski ryż
4 piersi kurczaka
2 marchew
1 żółty pieprz
1 koper
1 papryka
1 ząbek czosnek
3 Cl olej arachidowy
5cl sosu sojowego
3 Cl Nuoc Mam sos
5 g cukru pudru
kolendry
sól
pieprz

Przygotowanie

Mycie ryż i umieścić w rondlu z dwukrotnie większą ilością wody, odrobiną oleju i soli. Gotuj pod przykryciem do odparowania wody. Pozostaw do gotowania na 5 minut. Potnij surowy kurczak w kostkę. Obierz i posiekaj ząbek czosnku. Nałóż słodką paprykę i pokrój w plasterki. Obierz i pokrój marchewki w patyki. Umyj i pokrój paprykę na paski. Pokrój koperkiem na kawałki. Rozgrzej olej z orzeszków ziemnych w woku lub patelni i usmaż kurczaka. Dodaj czosnek, chili, paprykę, marchew i koperek z odrobiną soli. Dodać sosu, cukier, pieprz, kolendra

Rice budyń światło

czas przygotowania :. 40 minut
: czas gotowania 35 min

Składniki do 6

150 ryż g
75 cl
odtłuszczone mleko 80 g cukier puder
1 wanilii
6 truskawki
Mięta

Przygotowanie:

Przemyć ryżu. Umieścić go w rondlu, zalać wodą i gotować 3 minuty. Drenażu. W drugim rondlu wlej mleko, mleko i strąk wanilii podzielone i skrobane. Dodaj ryż i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj przez 30 minut. Rozłóż na sześć wersetów i udekoruj truskawkami i listkami mięty.