3 Rzeczy, które należy wiedzieć o białku w proszku

Kiedy ćwiczysz regularnie, twoje ciało potrzebuje białka, aby naprawić komórki i wzmocnić rozwój mięśni. Jajka, komosa ryżowa, mięso i ryby są naturalnie bogate, ale niektórzy sportowcy wolą skorzystać z innej opcji: proszek proteinowy. Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed dodaniem do ulubionych potraw.

Nie zastępują żywności

Jedzenie białka w proszku nie jest tak "zdrowe" jak spożywanie pokarmów bogatych w białko. Podaje się, że strona czasu zawiera wiele bioaktywnych składników niemożliwych do powielenia w laboratorium. Wybór stałej żywności zamiast proszku pomaga również w dostarczaniu innych witamin i minerałów potrzebnych dla organizmu. Na przykład żółtko jajka jest zbyt często zapomniane przez sportowców na rzecz białego.

Ich jakość nie jest doskonała

Oprócz składników odżywczych, samo białko nie jest taka sama jakość w proszku i żywności. Białko zawiera dziewięć aminokwasów, których ludzkie ciało nie wie, jak zrobić sam. Podczas gdy niektóre proszki przynoszą cały "profil" białka, inne nie są wystarczające i nie przekraczają zawartości aminokwasów obecnych w żywności.

Są one praktyczne

Pomimo kilku Wady, nie możemy zapomnieć o ich głównej zalecie: sproszkowane białka są praktyczne. Sportowcy i osoby uprawiające dużo sportu mogą ułatwić sobie życie, dodając kilka dawek proszków do soku owocowego lub napoju. Podczas gdy zbilansowana dieta jest niezbędna do naprawy i ochrony mięśni, używanie tego rodzaju substytutu może czasami pomóc utrzymać formę podczas intensywnych ćwiczeń.