3 Wskazówki, które pomogą zredukować stres w okresie świątecznym

Zjazdy, które nie zawsze są przyjemne, nie są idealnym okresem odpoczynku. A nawet jeśli całkowicie uwolnisz się od stresu, misja jest prawie niemożliwa, możesz ograniczyć efekty, stosując się do poniższych wskazówek:

1) Bądź realistą

Chcemy, aby sezon wakacyjny był idealny do wszystkiego świat. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę naszą energię i ograniczenia czasowe. Nie możemy czynić cudów. Dlatego czasami trzeba poprosić innych o pomoc, zamiast próbować grać w superbohatera i denerwować się w dniu X. Kolejny ważny punkt, mówi Medical Daily, nie próbuje odtwarzać wspomnień z przeszłości. Mamy tendencję do idealizowania dobrych czasów za nami, ale łatwiej jest tworzyć nowe, niż je zatrzymywać.

2) Bez nadmiaru

Normalne jest pękanie podczas Boże Narodzenie, ale jeśli chcesz zachować spokój i zmniejszyć stres, staraj się nie przesadzać. Za dużo alkoholu i za dużo jedzenia spowolni twoje ciało i zmniejszy twój układ odpornościowy. Aby zachować formę, spożywaj zbilansowaną dietę, ograniczaj napoje alkoholowe i, jeśli to możliwe, rozważ wykonywanie ćwiczeń. Na przykład trawienny spacer po posiłku przynosi już wiele dobrego.

3) Cajole się

W czasie wakacji zawsze mamy 1000 rzeczy do zrobienia, a my jesteśmy tak skupieni na innych, że zapominamy czasami dmuchać. Wynik: duża dawka stresu. Pamiętaj, aby zarezerwować moment dla siebie. Medytacja uważności jest dobrą techniką pozwalającą uniknąć wpadnięcia w codzienne życie