3 Wskazówki do stymulacji komórek mózgowych

Kiedy rzucisz okiem z zaleceń lekarskich, aby utrzymać dobry stan zdrowia mózgu, może się wydawać, że wszystko, co kochamy jest złe dla nas. Ale czy istnieją sposoby na pobłażanie podczas stymulowania produkcji neuronów? Grzebiąc wśród badań, można znaleźć działań zarówno przyjemne i pożyteczne.

Picie zielonej herbaty

Nie trzeba przyjąć zbyt ścisłe higieny żywności, aby zrobić dobry do jego mózgu. Według prac opublikowanych w 2012 r. I cytowanych przez Medical Daily, regularne spożywanie zielonej herbaty w ciągu dnia poprawia funkcje poznawcze, zwiększając wytwarzanie komórek mózgowych. W przypadku galusan epigalokatechiny flawanol, przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać choroby neurodegeneracyjne i utraty pamięci.

Jedz jagody

Dodaj kilka jagody w misce porannej sałatki zbóż lub owoców obiad chroni komórki mózgowe i utworzenia nowych, według 2008 badaniach tych super owoców są zdolne do zmieniania przepływu krwi w mózgu i zawierają naturalny pigment, antocyjanów, przeciwutleniacz są związane ze wzrostem komunikacji między neuronami w obszarach pamięci.

Dokonywanie miłości i sportu

badania opublikowane w 2010 roku w czasopiśmie PLoS ONE ujawniła, że ​​przyczynią się do zwiększenia seks wzrost komórek w określonej części mózgu, hipokamp. Strefa ta związana jest głównie z pamięcią i regulacją emocji. Najedź potu ciała i ogólnie jest dobra: według badań 2014, ludzie, którzy praktykują uruchomiony przez całe życie mają niższe ryzyko wystąpienia demencji w starszym