3 Proste techniki w leczeniu jet lag

Sierpień jeszcze się nie skończył: jest jeszcze czas, aby niektórzy poszli na wakacje. Ale jeśli wybrałeś cel na końcu świata, możesz poczuć nieprzyjemne uczucie, które towarzyszy ekscytacji podróży ... jet lag. To ekstremalne zmęczenie spowodowane przepychaniem naszego wewnętrznego zegara biologicznego może zepsuć pierwsze dni pobytu za granicą. To uczucie znika naturalnie w niecały tydzień. Ale można przyspieszyć przejście przez tych trzech wskazówek:

Naturalne światło

Jednym z najważniejszych elementów naszego otoczenia, które pomaga nam uzyskać zegar wewnętrzny jest w miejscu poza światłem. Aby zsynchronizować swoją organizację z harmonogramem miejsca docelowego, ujawnij się we właściwym czasie. Jeśli Twój samolot leci na wschód (np. Z Nowego Jorku do Londynu), unikaj porannego światła (czasu londyńskiego) po przyjeździe. Ale jeśli jesteś w podróży w innym kierunku, w kierunku zachodnim, nie wahaj się narazić Cię na zewnątrz światła po wylądowaniu.

Melatonina

suplementów melatoniny, hormonu, który kontroluje nasz cykl wake-sleep, byłby skuteczną metodą, według ekspertów powołanych przez, do dostosowania swojego ciała w przypadku jet lag. Sekretem jest użycie bardzo lekkiej dawki, która nie powoduje senności, ale pomaga przyspieszyć fazę przejściową. Nie wahaj się zapytać lekarza lub farmaceutę · zrobić.

czczo

Badania na myszach sugerują, że pomijanie posiłek w trakcie strefy do drugiej może pomóc lepiej przezwyciężyć jet lag. Cel: być głodnym na pierwszy posiłek po przyjeździe, aby ciało było pełne energii i łatwiej dostosowywało się do nowego rytmu. Chociaż technika ta nie została naukowo przetestowana na ludziach, wielu podróżników potwierdza jej skuteczność.