3 Sposoby jeść zdrowiej rodzinę

Codzienna rutyna wydaje się czasami tak załadowany że poświęcamy czas na sen lub jakość posiłków, aby przezwyciężyć naszą listę rzeczy do zrobienia. Zmęczenie, głód i brak czasu prowadzą nas do podejmowania wątpliwych wyborów żywieniowych, które mogą być kosztowne z punktu widzenia finansów i zdrowia całej rodziny. Ale po prostu skup się na kilku rutynowych zmianach, aby móc dobrze zjeść bez poświęcania dodatkowego czasu:

Śniadanie mistrzów

Sposób, w jaki kończy się dzień, jest silnie uzależniony od sposobu, w jaki się rozpoczął , przypomina amerykańską stronę. Śniadanie pozwala rozpocząć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i gromadzić energię. Słodycze są szybko asymilowane i mogą powodować apetyt po dwóch godzinach. Zamiast tego zdecydujcie się na bogate w składniki odżywcze śniadanie, które zaspokaja głód i pomaga mózgowi funkcjonować jako białko, błonnik i dobre tłuszcze . Inną szybszą opcją jest przygotowanie smoothie . Baw Wybór składników ze swoimi dziećmi: mrożonych jagód, jogurt, orzechy, kakao ... jakiegoś wiele zdrowe i zbilansowane warianty możliwe

są stałe godziny

Aby uniknąć głodu w czasie. dzień, najlepszą bronią jest regularność . Ustanów rutynę posiłku i staraj się go trzymać. Aby prawidłowo obliczyć potrzeby każdego członka rodziny, należy wziąć pod uwagę, że osoba dorosła musi jeść co 4-6 godzin, a dziecko co 2-3 godziny. Najlepszy czas, aby zjeść śniadanie jest do godziny po przebudzeniu, a dorośli powinni przestać jeść trzy godziny przed pójściem do łóżka tak, że trawienie nie zakłóca ich sen.

Limit przekąski

Dzieci często jedzą, czasem bardziej z powodu chciwości niż z głodu, ale także dlatego, że ich żołądki nie mogą pomieścić zbyt dużo jedzenia i potrzebują energii, by dobrze rosnąć , Jednak podgryzanie słodkich lub słonych potraw otwiera drzwi do nadwagi i złych nawyków żywieniowych. Aby rozwiązać ten problem, zastąp paczki cukierków koszami owoców, orzechami i migdałami, a surowe warzywa pokrój na małe kawałki w przypadku głodu na kilka godzin przed posiłkiem. Sprawdź, czy każdy członek rodziny jest dobrze nawodniony, ponieważ czasami pragnienie może być podjęte, niesłusznie, z powodu chęci jedzenia.