4 Wyważone opcje, aby zastąpić nasze ulubione śmieciowe jedzenie

Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, cukier, sól i kalorie oraz mało składników odżywczych można uznać za niezdrową żywność. I możemy powiedzieć, że lepiej tego unikać, zdarza się, że ląduje na naszych talerzach. Dobrą wiadomością jest to, że możemy uwięzić nasze mózgi, zachwycając się smakiem naszych kubków smakowych. Wystarczy zastąpić niektóre produkty bardziej naturalnymi składnikami, które pomogą nam skomponować bardziej zbilansowane posiłki.

Frytki i frytki

Chcesz zjeść tłuste frytki lub chrupiące chipsy? Unikaj przechodzenia przez skrzynkę frytownicy, wybierając pieczone frytki ziemniaczane , skropione niewielką ilością oliwy z oliwek i przyprawione papryką.

Do chipsów, krojony słodkie ziemniaki w cienkich plasterkach za pomocą mandoliny (uważaj na palce) i pozwól im wyschnąć w piekarniku. Będziesz czerpał przyjemność z odżywczych właściwości tego rodzaju ziemniaków, jednocześnie sprawiając, że jesteś szczęśliwy. Aby uniknąć keczupu lub sosów przemysłowych, przygotuj biały sos z naturalnego jogurtu, sok z połowy cytryny i szczypioru.

Pizza

Dobry kawałek pizzy, który pachnie dobrze ser kazałby wszystkim ślinić. Ale zamiast wybrać produkt przemysłowy, przygotuj sobie pizzę swoich marzeń! Ciasto na pizzę z mąki pełnoziarnistej, świeżych pomidorów, mozzarelli, kilku liści bazylii, mżawki oliwy z oliwek i gotowe. Przygotowanie własnej pizzy to również dobra zabawa dla rodziny lub przyjaciół, gdzie każdy może wybrać składniki.

Czekolada

Jeśli lubisz czekoladę, masz nieodparte i regularne pragnienie jedzenia w restauracji. tabletka. Rozwiązanie jest proste: wybierz 70% gorzkiej czekolady . W ten sposób zaspakajasz swoje pragnienia ograniczając spożycie cukru.

Lód

Bardzo popularny przez cały rok, ale szczególnie latem, lód często ukrywa wysokie dawki cukru i tłuszcze. Aby cieszyć się nim bez poświęcania linii i zdrowia, przygotuj mrożone desery, mieszając zamrożone owoce w blenderze, radzi dziennik medyczny. Następnie możesz dodać suszony orzech kokosowy lub trochę gorzkiej czekolady, aby twoje chciwy lody.

Przeczytaj również: 3 pomysły eskimo na przygotowanie tego lata