4 Śniadanie pomysły bez dodatku cukru

zbóż i ciastka są bardzo wygodne do jedzenia rano, ponieważ nie wymagają przygotowania. Ale są wypełnione cukrem. A co się dzieje, gdy dajemy naszemu organizmowi cukier? Czerpie swoją energię w tych produktach, a kilka godzin później jest ona sucha. Stajemy się rozdrażniony, zmęczony, i będziemy starać się wypełnić tę lukę poprzez spożywanie więcej cukru. Dobre wieści: poświęcenie czasu, aby zastąpić pewne pokarmy śniadaniowe, możemy rozpocząć dzień od prawej, trzymać linię równowagi nasze hormony i zatankować energię

THE. jaja

gotowany, gotowane, omlet, gładkie lub zmieszane ze szpinakiem, pieczarkami, pomidorami ... istnieje wiele przepisów kulinarnych z łatwym do gotowania jajek i praktyk na rano. Bogate w białko, pozwalają one utrzymać się aż do obiadu, nie mając „wrzucić coś na ząb” przez 11 godzin .

Płatki owsiane

Gotowane z woda, mleko krowie mleko lub inne rośliny, i miesza się z nasion w celu uzupełnienia białka, owsa są rozwiązaniem dla zastąpić płatki na śniadanie. można towarzyszyć startego jabłka lub pokrojonego na kawałki i trochę cynamonu. Kolejny przepis. Wymieszać mleko migdałowe, łyżkę masła orzechowego, banana na kawałki i czerwonym lub czarnym owoców w kremowym posiłków, miękkie i symetryczne

Jogurt

Idź do greckiego jogurtu charakter, aby zapewnić wystarczającą ilość białka dla organizmu, a także dodać garść świeżych owoców w kawałkach lub nawet zamrożone, aby zaoszczędzić czas i niektórych nasion do spożycia błonnika. można „dostosować” swoje jogurt z kokosem jeśli podoba Ci się ten smak.

Chleb

Plasterek pszenicy całej toast z kawałkami awokado, siatki sok z cytryny, chili w proszku, sól, oliwa z oliwek i jest to świetny sposób, aby zaspokoić swój apetyt rano. Można zdecydować się na mniej pikantnej wersji rozprzestrzeniania jogurt na chleb, a następnie truskawki i kilkoma kroplami octu balsamicznego. Mniam

Czytaj także: Śniadanie: 4 błędy, których należy unikać