4 Codzienne zwyczaje, które nam spuścić

Energia dnia zależy nie tylko od sen. Pomimo dobrej nocy za nami, niektóre nawyki mogą nas zmęczyć. Oto cztery przykłady z rozwiązaniami z pomysłów, aby odwrócić wynik:

1- Wczesnym Hasty

Nie można rozpocząć dzień w dobrym nastroju, kiedy wstać z łóżka po przebudzeniu praworęczny pięciokrotnie i spędził dziesięć minut na myśleniu o wszystkim, co musi być zrobione nieprzyjemnie w następnych godzinach. Kiedy stoisz, ledwo masz czas na jedzenie i przygotowanie się przed pójściem do pracy. Zmień przyzwyczajenie: zorganizuj się idź do łóżka wcześniej i poświęć trochę czasu, aby obudzić się delikatnie rano. Czasami potrzebne są przejściowe kilka dni, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu, ale można zwiększyć wydajność i dobry humor.

A siedzący codziennie 2-

Pomyśl o tym, ile godzin spędzasz siedząc przed ekranem lub po prostu w statycznej pozycji, bez poruszania ciałem. Praca, spotkania, wieczory przed telewizorem, godziny spędzone w transporcie ... przy każdej okazji dobrze jest usiąść. Ale aby utrzymać dobre zdrowie, wzmocniony układ odpornościowy i skuteczny metabolizm, niezbędne jest ćwiczenie. Nie ma potrzeby, aby spędzić dwie godziny dziennie na siłowni, spacer lub trochę sport sesja wystarczające , aby wzmocnić organizm.

3- ekrany stymulacyjne

Nowe technologie ułatwiamy życie, ale możemy też nas stresować. Z obawy przed brakiem czegoś lub nudą, podjęliśmy refleks, aby regularnie sprawdzać naszą skrzynkę pocztową i nasze powiadomienia. Ten nawyk dekoncentruje nas i powoduje, że tracimy energię przez cały dzień. Strona Quora zaleca skupianie się na dziennym harmonogramie w godzinach wczesnego rana zamiast na oglądaniu wiadomości e-mail zaraz po przebudzeniu. Mózg jest bardziej wypoczęty rano, więc jest to najwygodniejszy czas na skomplikowane zadania, które wymagają uwagi.

4- Zawsze mów "tak"

Zaakceptuj wszystko, o co nas proszono czas, energia i koncentracja. Staraj się nie zawsze mówić "tak" współpracownikom, którzy oferują ci przerwę na kawę, matce, która prosi o pomoc lub swoim dzieciom, które proszą o twoją uwagę. Możesz także, ogólnie rzecz biorąc, odmówić wysłuchania negatywnych komentarzy, krytyki i osądów morale .