4 Dobre powody, aby wstać o godzinę wcześniej

sześćdziesiąt minut dodatkowego przebudzeniu rano wystarczy wypić wiele korzyści zdrowia, nastroju i pracy. Oto cztery powody, aby spróbować jutro.

Wstawanie wcześnie dla sportu

Sesja jogi w salonie, bieganie w sąsiednim parku, lub poćwiczyć w siłowni wczesnym rankiem pozwala rozpocząć dzień wolny. Ćwiczenie stymuluje dobry nastrój i zwiększa energii , a zmniejsza stres . Wieczorem po pracy zmęczenie lub nieprzewidziane zdarzenie może wysadzić w powietrze wydarzenie sportowe. Począwszy od jawy, będziesz mieć pewność, · e, aby się tam dostać.

Forward przebudzeniu godzin lepszego jedzenia

Kiedy jest za późno, kawałek ciasta leżące wokół w lodówce, lub ciasteczka ukryte w rogu szuflady, stają się szczególnie kuszące. Jednak dieta oparta na produktach przemysłowych bardzo bogatych w cukier może w dłuższej perspektywie zaszkodzić ogólnemu zdrowiu. Stając się · e rannym ptaszkiem, będzie trochę czasu, aby przygotować śniadanie zdrowe i zrównoważone, które napełni was i zmniejszyć apetyt głodu w ciągu dnia.

Wstać wcześnie , to jest dobre dla nastroju

Badania pokazały, że ludzie, którzy wcześnie wstają, cieszą się lepszym nastrojem niż ci, którzy wstają późno, mówi strona. Bycie rano, a więc respektowanie zegarów wewnętrznych, wiązałoby się z lepszym zdrowiem. Skorzystaj z tej cichej dodatkowej godziny, aby sporządzić listę swoich celów na dzień lub zapisz swoje myśli w zeszycie, abyś mógł przygotować się na kolejny dzień. Kilka minut medytacja Można też złagodzić niepokój i poprawić zdolności poznawczych i emocjonalnych.

Rano Być poprawia wydajność

Rozpoczęcie wcześniej w pracy, można uniknąć to Cena godzina szczytu, problemysamochodem w mieście, jak ikoledzy żmudne do ekspresu do kawy. Podczas tych pierwszych spokojnych chwil w biurze będziesz bardziej skoncentrowany i bardziej produktywny. Spotkania, e-maile, rozmowy i rozmowy telefoniczne w ciągu dnia nie będą ci przeszkadzać.