4 Pomysły na odstresowanie po ciężkim dniu

Twój szef był źle nastawiony, współpracownik pachniał źle, dzieci walczyły w szkole, a pies siusiał na dywanie. Zatrzymaj się, odetchnij i zrób sobie przerwę. Nie dlatego, że dzień zaczął się źle, że musi się źle skończyć. Postępuj zgodnie z naszą radą, aby zapomnieć o niepokojach, znaleźć spokój i cieszyć się wieczorem:

Nie rób nic

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale ta technika jest skuteczna. Usiądź w wygodnej pozycji, ustaw budzik, aby zabrzmiał po 10 minutach i zanieś ten czas do NIC. Bez laptopa, bez listy zakupów, bez czytania. Sen i pozwolenie ucieczce duchowi to doskonały środek przeciwstresowy

Zwolnij

Wybierz powolną aktywność, aby się zrelaksować pod koniec dnia. Ogrodnictwo, kolorowanie, szycie, pisanie, pieczenie ... każde hobby, które skupia twoją uwagę na jednej rzeczy naraz, i które nie ma ekranów, zrobi wszystko. Nawet po prostu wzięcie filiżanki herbaty lub słuchanie ulubionej listy odtwarzania spowolnienia tętna i zrobienia sobie przerwy.

Oddychaj

Techniki pracy oddychanie poprzez jogę, medytację lub sofokologię zapewnia nieocenioną pomoc w rozluźnieniu nerwów w każdej sytuacji. Kiedy jesteśmy niespokojni, oddychamy bardzo szybko górną częścią naszego brzucha. Kontrolując ten odruch, mózg automatycznie się uspokaja.

Uporządkuj

Nacisk i stres, aby osiągnąć wszystko doskonale, mogą sprawić, że codzienne życie stanie się piekłem. Zakładając, że nie możemy zrobić wszystkiego dobrze, poziom zadowolenia rośnie. Aby uniknąć lęku przed kolacją, aby przygotować się lub do pracy do końca, mottem jest: organizacja . Przygotowując listę rzeczy do zrobienia i przewidując źródła stresu, unikniesz zwlekania i przez to przełamiesz "góry", dzieląc je na mniejsze zadania, które łatwiej zakończyć.