4 Mity na temat snu

Nawet Spanie to z pewnością czynność, którą wszyscy lubimy ćwiczyć, jednogłośnie! Jednak nie zawsze nam się to udaje. Brak czasu, stres, zaburzenia snu, płacz dzieci ... nasze noce czasami zamieniają się w bitwę, by móc odpoczywać przez kilka godzin bez przerwy. Nie marnuj swojego czasu na liczenie owiec i odkryj zamiast tego kilka mitów do dekonstrukcji.

Drzemka zapobiega snu

Poprawa drzemki przez pół godziny rano lub po południu nasza energia, nasza pamięć i nasza produktywność. Tylko drzemki zbyt długie, na koniec dnia, mogą naprawdę zakłócić biologiczny zegar i zrujnować naszą noc. Dlaczego więc pozbawić się tej przyjemności?

Policz owcę

Jeśli masz problemy z zasypianiem, być może już poradzono ci policzyć owce w twojej głowie. Jednak technika ta byłaby bezużyteczna, jak wynika z badań cytowanych przez. Naukowcy poprosili 41 osób bezsennych o przetestowanie tej metody. Cała grupa miała więcej trudności z zasypianiem, licząc owce niż przez nic nie robiąc

Brak ćwiczeń w nocy

Nie masz czasu na spanie sport tego wieczoru, ale wahasz się z obawy przed nie zasypianiem? Możesz zasznurować trampki i wyjść ze spokojem ducha: ćwiczenia nie zapobiegną ci dobrze przespanej nocy, wręcz przeciwnie. Wystarczy upewnić się, aby dać czas, aby rozpakować i wziąć prysznic (nie gorącej) około pół godziny przed snem do temperatury ciała w dół.

bezsenność nie może spać

Mamy nawyk kojarzenia bezsenności z trudnością zasypiania wieczorem, ale jest to tylko jeden objaw między innymi tego zaburzenia snu l l. Insomniacy mogą również przeżyć wiele przebudzeń w nocy, nie zasypiając, lub uczucie zmęczenia po przebudzeniu.