4 Mity na temat brzucha

Chcesz tonikiem brzucha i brzucha w czekoladzie, dobrze widoczne? Nie wierz we wszystko, co o tym czytasz. Wiele mitów krąży w Internecie i w halach sportowych. Dowiedz się mieć dobry refleks, i tych, których należy unikać

Mit nr 1. Cierpienie

Nie trzeba torturować siebie za wzmocnić swoją brzucha . Raczej jest to kwestia zrównoważenia intensywności i czasu trwania ćwiczenia. Zgodnie z metodą treningu "periodyzacji fali" i cytowaną przez Best Health Mag, im niższa intensywność, tym więcej pracy. Im krótszy czas trwania, tym większa intensywność. Zmieniając te dwie techniki, ciało udaje się odzyskać optymalnie, według ekspertów. Wraz ze wzrostem sprawności twoje treningirównież powinny wzrosnąć.

Ale cierpienie i ból służą tylko zasygnalizowaniu problemu, a nie postępowi. Jeśli odczuwasz ból, oznacza to, że organizm musi odpoczywać przez 24 do 48 godzin, aby uniknąć obrażeń. Jeśli cierpisz, słuchaj siebie i przestań.

Mit nr 2: Trening tygodniowy

Czy ogranicza się do dwóch lub trzech treningów w tygodniu? Niekoniecznie odpowiada Best Health Mag . Jeśli twoim celem jest, aby wyglądać jak sportowiec · E, zainspirować nią codziennie. Dobry sen, zdrową żywność i codzienne ćwiczenia o różnym stopniu intensywności oparty przegrzaniem dysków, gier, masaże i rozciąganie

Mit nr 3: Ćwiczenia celowane

Brzuch to tylko niewielka część tułowia. Aby mieć tonizujący brzuch, musisz pracować od miednicy po szyję, stosując ćwiczenia stabilizacyjne, balans, trening cardio i trening siłowy. Więc pamiętaj o reszcie ciała.

Mit nr 4: Wszystko spoczywa w diecie

Każda osoba ma brzucha. W przeciwnym razie nie będziemy stać ani siedzieć. Ale tłuszcz brzuszny może czasami je pokrywać. Jednak jeśli uważasz, że ma płaski brzuch zależy tylko od jedzenia, tabela nie jest kompletna. Ponieważ jest to kwestia ogólnego stanu zdrowia, w tym ćwiczeń fizycznych, zarządzania stresem, naprawy mięśni i jedzenia. Aby być zdrowym i stonowanych, trzeba pracować od ramion do cieląt

Czytaj także: 10 nawyki żywieniowe, aby odzyskać płaski brzuch