4 Aktywności fizyczne, które łagodzą ból w przepisach

Nadszedł najgorszy czas miesiąca, masz okres i masz tylko jedno pragnienie: wegetować na kanapie podczas jedzenia słodycze i oglądanie dobrego biegu z butelką ciepłej wody na brzuchu. Tego rodzaju "lekarstwo" jest całkowicie uzasadnione, ale istnieją inne rozwiązania, które dodatkowo mogą pomóc złagodzić ból i poprawić morale. Chodzi o ...

Nawet lekka aktywność może zrobić coś dobrego. Strona USA nadal zaleca niektóre rodzaje ćwiczeń w stosunku do innych, ponieważ badania wykazały, że kobiety są bardziej narażone na zranienie , gdy mają okres z powodu zmęczenie i brak uwagi. Oto kilka pomysłów na działania dostosowane do tego okresu miesiąca

Rower

Aby uniknąć możliwych wypadków, jednym z rozwiązań jest jazda na rowerze wewnątrz lub na zewnątrz. Ten rodzaj ruchu może zwiększać częstość akcji serca i dotleniać ciało bez obciążania mięśni lub stawów, pod warunkiem, że nie masz siły.

Joga

Morale nie jest dobre? Objawy przedmiesiączkowe są bolesne? Joga może ci pomóc. Dobrą wiadomością jest to, że możesz czerpać korzyści z tej aktywności, nawet jeśli zdecydujesz się na wolne tempo. Szybka sesja trwająca około 10 minut wystarczy, aby się rozweselić bez ryzyka zranienia.

Pływanie

Szybka jazda do basenu w okolicy pomaga utrzymać kondycję przy jednoczesnej minimalizacji wpływu na wodę. ciało. Niektóre długości rozgrzewają ciało, łagodzą skurcze i uspokajają umysł

Kardio

Nadal masz trochę energii? Weź udział w każdej aktywności układu krążenia, aby uzyskać przepływ krwi, poprawić nastrój i zrównoważyć hormony. Tylko utrzymuj umiarkowane tempo i wybierz aktywność, która naprawdę Cię uszczęśliwia.