4 Znaki pijesz za dużo kawy

Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby nie przekraczać dawki trzech do czterech filiżanek kawy dziennie lub 400 mg kofeiny. W przypadku nadmiernej konsumpcji objawy mogą być dyskretne, ale widoczne. Oto kilka, które mogą pomóc podjąć inicjatywę i zmniejszenie dawki

lęk, drżenie, kołatanie serca

Można poczuć się jak na charakter utworu „Coffee” do Oldelaf? Napój ten podnosi poziom czujności, ale to uczucie może stać się nadmierne w przypadku nadużyć. Układ nerwowy jest tak zajęty, że chcesz skakać, a twoje serce bije z prędkością 100 na godzinę, aby wywołać kołatanie serca. Reszta, a następnego dnia, zmniejszyć dawkę.

Zło żołądka i biegunka

kolacja może oskarżyć cię od snu lub objawy napięcia przedmiesiączkowego na ból w żołądku, ale może się okazać, że kawa jest zaangażowana. Rzeczywiście, niektóre z jego związków stymulują wydzielanie kwasów przez komórki żołądka, wyjaśnia miejsce trawienia Reader'a. Zauważyłem też, gdy jego działanie przeczyszczające w napoju więcej niż 2-3 filiżanek dziennie, więc nie zdziw się, jeśli wyjazdy do łazienki są jeszcze częstsze, jeśli zwiększyć spożycie.

Bezsenność

THE trudności z zasypianiem i budzenie się w środku nocy to najbardziej znane skutki uboczne kawy. Nawet jeśli uważasz, że nie jesteś osobą wrażliwą na kofeinę, wiedz, że ta substancja pozostaje w organizmie przez około 14 godzin. Aby rozwiązać ten problem, spróbuj pić ostatnią kawę w porze lunchu.

głowy

rozsądnym kawy pomaga złagodzić migreny i bóle głowy, zwiększając działanie leków przeciwbólowych , Jednak, gdy przekroczysz próg 400-500 mg kofeiny dziennie, możesz odczuwać zmęczenie i bóle głowy. Zmniejsz stopniowo ilość kawy i pomyśl o ograniczeniu innych źródeł kofeiny, takich jak herbata, niektóre leki i napoje energetyczne.