4 Rozwiązania przeciwko złemu nastrojowi poranka

Dziś rano nic się nie dzieje. Jesteś w swojej bańce, a twoja świta nawet nie odważy się mówić do ciebie przez przekroczenie oczu gniewnego niedźwiedzia. Ale jeśli ten stan waży cię i chcesz obudzić się w dobrym nastroju słuchając ptaków śpiewających i uśmiechających się przy filiżance kawy, oto kilka użytecznych rozwiązań:

Przygotuj się na przebudzenie

Wybór Od menu do kolacji może mieć wpływ na sposób, w jaki śpimy, a co za tym idzie, na stan naszego umysłu, gdy się budzimy. Wybierz powolne cukry, takie jak makaron, ryż lub soczewicę z warzywami. Ten rodzaj jedzenia pomoże ci regulować apetyt i dobrze zasypiać. Nie zapomnij zostawić jednej do dwóch godzin, aby twoje ciało dobrze się strawiło przed pójściem spać.

Zarządzanie nocą

Poranny zły nastrój jest często związany ze złym snem. Niektóre nawyki mogą zrujnować ci noc: prysznic zbyt gorący, nieregularne plany, źle wentylowany pokój, oświetlone ekrany, telefon, który nie jest w trybie uśpienia ... sprawdź przeszkody, które uniemożliwiają ci spanie i spróbuj najlepiej jak potrafisz

Obudź się delikatnie, ale nie za dużo

Niektóre części naszego mózgu potrzebują więcej czasu na aktywację rano niż inne. W tym czasie nasze ciało walczy o kształt. Daj sobie około dziesięciu minut, zanim wstaniesz z łóżka, jeśli czujesz, że masz problemy z przebudzeniem. Ale unikaj zasypiania i odkładaj budzenie się w nieskończoność, ryzykując jeszcze więcej zmęczenia i jeszcze bardziej zrzędliwego.

Pozytywny ranek

Zamiast myśleć o ciężkim dniu naprzód, skoncentruj się w sprawie pozytywnych elementów. W przypadku bardzo złego przebudzenia, dlaczego nie dać sobie przyjemnego momentu w ciągu dnia, który pomoże ci się uśmiechać? Po wstaniu z łóżka idź na pełne śniadanie, które pomoże ci się obudzić i pozostanie w formie przez cały dzień.

Następnie rozpocznij swoją ulubioną playlistę i stymuluj swoje ciało: sport, dotlenienie mózgu, prysznic ... do każdego rozwiązania.