4 Kroki w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu

Możemy mieć najlepszy możliwe intencje, nasze słowa nie zawsze wystarczają, aby pocieszyć naszego partnera, naszego przyjaciela lub członka naszej rodziny w uścisku stresu. "Ale zrelaksuj się, wszystko w porządku!" Rezultat: osoba, o której mowa, coraz bardziej się denerwuje i nas denerwuje. Ale jaki jest stosunek do adopcji, aby pomóc im lepiej? To pytanie zadano w sieci Quora. Specjaliści z Centrum Medycznego Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Stanach Zjednoczonych odpowiedzieli.

Krok 1: Zrozum i uspokój

Powód, dla którego deska relaksacyjna nie działa, związane z faktem, że osoba czuje się źle zrozumiana na temat swoich uczuć. Zamiast tego, spróbuj wysłuchać i pocieszyć tym lepiej mu powiedzieć, że podzielam jego stan umysłu, masz już doświadczenie z tego typu sytuacji, że będziemy pracować razem, aby znaleźć rozwiązanie problemu.

2nd krok: zadawaj pytania

Daj ukochanej szansę ewakuacji stresu, prosząc go o wyjaśnienie sytuacji. Zadawaj mu pytania otwarte, takie jak "co się dzieje?" "Czy chcesz o tym porozmawiać?" „Powiedz mi”. Posłuchaj odpowiedzi bez przerywania jej lub oferowania niezamawianej porady.

Krok 3: Pomoc

Jeśli sytuacja na to pozwala, zrób coś konkretnego, aby pomóc tej osobie. Niewielki gest, jak robienie kawy, aby zaoszczędzić czas rano, czasami jest cudowny. Jeśli nie wiesz, co dokładnie zrobić, poproś o pytanie "Jak mogę Ci pomóc?" zamiast "potrzebujesz pomocy?", która jest zbyt nieprecyzyjna

4. krok: relaks

Pomaganie osobie w roześmianiu się dobrym ujęciem świetnie nadaje się do obniżania poziomu stresu. Wystarczy śmieszne wideo, fajna wiadomość lub każda sztuczka, która sprawia, że ​​się uśmiecha. W przeciwnym razie spróbuj zmienić swoje pomysły, oferując mu spacer lub przerwę na kawę, aby pomóc mu się uspokoić.