4 Techniki, aby zatrzymać szlifowanie czerni

Ty zobaczyć wszystko na czarno? Czy jesteś w złym humorze? Oto kilka technik, które mogą pomóc powstrzymać negatywne nastroje i cieszyć się świętami Bożego Narodzenia.

Zrób krok w tył

Aby przestrzec ruminację i samokrytykę, możesz zacząć od walki z uczuciem poczucie winy. Na pewno masz coś, co Cię winić: prezenty nie są idealne, lunch był brakowało, krok mama nie podoba się uwaga, że ​​przegapiłeś na sweter ... cofnij się i zadaj sobie pytanie, czy to Wina jest naprawdę pomocna. Czasami robimy góry czegoś, co nie jest ważne. Posiłek, podarunek i uwaga na swetrze zostaną zapomniane za kilka dni.

Przemawianie

Jeśli coś cię trapi tak bardzo, że myślisz o tym cały dzień, nie zatrzymuj tego dla siebie. Porozmawiaj z zaangażowanymi osobami. Masz prawo rozmawiać o swoich emocjach. Stwarzasz okazję do szczerości i emocjonalnej bliskości z najbliższymi, nawet jeśli temat jest trudny do rozwiązania. Komunikacja jest zawsze najlepszym rozwiązaniem. W ten sposób zachęcisz ich do dzielenia się swoimi uczuciami i uczestniczenia w dialogu.

Gdy sytuacja emocjonalna się wyjaśni, można znaleźć kompromisy i rozwiązania tego problemu. W czasie wakacji na przykład dzielenie się zadaniami może być skomplikowane. Wyjaśniając innym, że czujesz się przytłoczony i sfrustrowany, masz większe szanse na pomoc niż gotowanie w kącie, mając nadzieję, że potrafisz odgadnąć przyczynę złego nastroju.

Plan

Aby zachować równowagę wewnętrzną w okresie świątecznym, poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, czego potrzebujesz. Unikniesz przeciążenia siebie niepotrzebnie i poczujesz się przytłoczony. Ustal priorytety i zadaj sobie pytanie, czy będziesz miał czas i energię, by zrobić wszystko. Czy warto podjąć wysiłek przygotowania 50 dodatkowych czekoladowych trufli? Czy możesz obejść się bez?

Zapominając o perfekcji

Niektórzy ludzie mogą przejąć wiele dodatkowych obowiązków podczas wakacji, a nawet przez cały rok, i czują się winni, kiedy mają kłopoty z zarządzaniem. , Ale nie można zrobić wszystkiego dobrze. Aby uniknąć tego ciągłego niezadowolenia, możesz spróbować skupić się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze, radzi serwis internetowy Best Health Mag. Rzeczy, które kochasz, zasługują na całą Twoją uwagę, podczas gdy inne mogą nie być idealne.