4 Rzeczy, które Mistrzów (a nie nas)

, aby zrozumieć, jak sportowcy udaje się osiągnąć taką wydajność, spotkaliśmy się Laurence Clemente, były mistrz pływacki, dietetyk i actiphysicienne się pitié-Salpetriere w Paryżu. Dzięki niemu jesteśmy przy akcji mięśnia sercowego, pojemności, tempa życia i umysłu.

ciele szczytowej wydajności

Po pierwsze, jest to niezbędne do diety wyglądać najlepsi mistrzowie? To nie jest kwestia, mówi Laurence Clemente: „Albowiem ciało sportowca, nie jest to pytanie, ale stosunek masy pomiędzy tłuszczu i mięśni.”

Tak więc, dla kobiety " normalny "iw dobrym zdrowiu, udział tłuszczu wynosi około 22%, gdy sport na wysokim poziomie jest poniżej 20%. "Dla kobiety zdecydowanie odradza się spożywanie poniżej 17 lub 18% tłuszczu, ponieważ wtedy cykl kobiecy ustaje i nie ma już okresu". Points :. 15% tkanki tłuszczowej dla przeciętnego człowieka w dobrym zdrowiu, w porównaniu z mniej niż 12% dla sportowca biegnie w dół zbocza

maraton, triatlon, kolarstwo ... wytrzymałość serca

wśród dyscyplin najbardziej wymagający mięsień sercowy, są wszystkie te wytrzymałości, takie jak triathlon, maraton, pływanie, jazda na rowerze ... Nie tylko serce musi być bardziej skuteczne, ale cały układ sercowo-naczyniowy. Laurence Clemente wyjaśnia. „Serce sportowca ma większą zdolność do zawierania umów, wyrzucając wszystkich krwi, która krąży w ciele, które jest w pełnym rozkwicie” Nie trzeba dodawać, w ciele, gdzie tętnice są wypełnione cholesterolem, zdolności nie są takie same.

Rytm życia: sport, co jeszcze?

Mistrz, który przybywa na podium, poświęcił swoje życie sportowi. Z 10 godzinami treningów dziennie jako nastolatek, całe twoje życie obraca się wokół pasji sportowej . Intensywny trening, sen, kilka odchyleń ...

Dieta jest również pod wysokim nadzorem. "Dla najlepszego sportowca dzienna konsumpcja powinna wynosić teoretycznie około 6000 kalorii. Prawdę mówiąc, bardzo trudno jest jeść 6 000 kalorii przy zrównoważonej diecie" - mówi nasz specjalista.

A Umysł mistrza

Jest to obszar, w którym każdy może znaleźć inspirację. Więc co mają więcej od tych mistrzów? "W sportie na wysokim poziomie, każda porażka jest uważana za pouczającą, normą jest ciągłe zadawanie sobie pytań, a w głowie mistrza , Obwód jest: 1, jestem w błędzie 2, robię punkt 3, zmieniam to, co nie działa 4, zaczynam od nowa. "Wszystko to zależy od wytrwałości, ponieważ często zdarza się wytrzeć 4 , 5, 6 lub 100 porażek przed osiągnięciem idealnego gestu.

Czy organizm się zużywa przedwcześnie?

"Często słyszę w trakcie konsultacji, że ludzie mówią mi, że mają kolana zwykły uprawiać zbyt wiele sportu. Jest fałszywe! Ciało nosi tylko wtedy, gdy nie było wystarczająco dużo! ", wyjaśnia Laurence Clemente. A więc wszyscy w sporcie!