4 Rzeczy, które należy wiedzieć o retencji wody

Nasze ciało to 60-70% wody. Ale od kilku dni mamy wrażenie, że prawdziwa liczba to około 99%. Jeśli nie pasujesz do dżinsów, czujesz się rozdęty, oto niektóre informacje, które mogą ci się przydać.

Dieta Jedzenie zbyt dużej lub niewystarczającej ilości niektórych pokarmów może spowodować zatrzymanie. wody. Korzystaj z owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze, unikaj nadmiaru soli, która odgrywa ważną rolę w regulacji płynów ustrojowych, ograniczaj cukry (wolno i szybko), sprawdzaj spożycie potasu i zatankować włókno. Uważaj na diety: spożywanie mało kalorii może również powodować zatrzymywanie wody. Sekret tkwi w zdrowej i zrównoważonej diecie

Siedzący tryb życia

Jeżeli siedzisz w długich godzinach, krew i płyny ustrojowe mogą spaść do kończyn dolnych nóg i nóg. kostki, powodując uczucie ciężkości i obrzęku. Aktywność fizyczna i rozciąganie mogą ograniczyć ten problem. Sam fakt pocenia się nie ma żadnego skutku, ponieważ utrata masy ciała zostaje ponownie włączona po wypiciu wody, szczególnie w przypadku wysokiej temperatury.

Nawodnienie

Ta rada może wydawać się paradoksalna , ale woda pitna pomaga ograniczyć zatrzymywanie wody. W przypadku odwodnienia, nawet nieznacznego, ciało będzie próbowało "powiesić się" na pozostałych płynach. Regularnie pijąc wodę, a także pokarmy, takie jak ogórki, arbuzy, selery i buliony, można utrzymać dobry przepływ krwi i limfy, jednocześnie zmniejszając ryzyko zaparć. Strzeż się alkoholu, który może zredukować twoje wysiłki do niczego, odwadniając cię na pełnych obrotach

Hormonów

Jeśli, jak wiele kobiet, masz skłonność do retencji wody przed lub w trakcie twój cykl menstruacyjny jest normalny. Zmiany hormonalne związane z tym okresem wywołują tę reakcję. Uczucie wzdęcia powinno zniknąć w pierwszych dniach menstruacji. Jedyne, co możesz zrobić, to unikać nadmiernej ilości pokarmów, pozostać nawodnionym i ćwiczyć.