4 Wskazówki do radzenia sobie z gniewem w biurze

Komunikacja, rozwaga, a przede wszystkim szacunek są niezbędne w życiu społecznym i zawodowym. Gdy jeden z tych elementów się skończy, napady złości mogą wybuchnąć między kolegami. Ale jeśli chcesz zachować miłą atmosferę, musisz nauczyć się kierować tymi kryzysami i unikać mówienia o rzeczach, których możesz później żałować.

Wskazówka nr 1: zmierz się z

do eskalacji słownych nadużyć, opuść pokój. Niezależnie od sytuacji, czy jesteś na spotkaniu, czy na lunchu, lepiej jest wyglądać dziwnie, poświęcając kilka minut, niż tracić kontrolę nad swoimi nerwami.

Wskazówka # 2: uspokój się

Gdy już się wyizolujesz, zadzwoń do znajomego i opróżnij torbę lub policz powoli, aż oddech powróci do normalnego rytmu. Ciśnienie zmniejsza się wraz z upływem minut. Następnie możesz wrócić do ataku. Sytuacja może się nie zmienić, ale będziesz w stanie kontrolować swoje emocje znacznie lepiej, niż gdybyś pozostał w tym samym pokoju, nalegał na zdrowie.

Porada 3: zrozum i przewiduj

Aby uniknąć ponownego znalezienia się w tej sytuacji, poświęć kilka minut na zastanowienie się nad tym, co Cię wyróżnia. Czy twoja praca nie jest uważana za godną? Czy jesteś przytłoczony i nie możesz zakończyć swoich plików na czas? Czy masz konflikt z niektórymi kolegami? Ograniczenia czasowe zbytnio Cię stresują? Ustalenie, gdzie znajduje się konkretny problem, może pomóc przewidzieć gniew i ostatecznie znaleźć rozwiązanie.

Wskazówka # 4: Pozytywna

Zamiast myśleć o tym, co mogłeś zrobić inaczej, co powinien zrobić twój kolega, przeformułuj swoją myśl. Pamiętaj o pozytywnych stronach twojej pracy: ludzkim dotknięciu, wynagrodzeniu, ostatecznym celu misji, pomocy, jaką dajesz innym. Rzeczy nie zawsze dzieją się tak, jak chcemy, ale koncentrując się na pozytywach, radzimy sobie z tym. Między innymi, koledzy, którzy przychodzą, by zobaczyć szklankę do połowy wypełnioną, są zawsze bardziej doceniani przez swój zespół.

Aby przeczytać także: Jak dobrze dogadać się ze swoimi współpracownikami?