4 Porady dotyczące sportu w pokoju hotelowym

Uprawianie sportów podczas podróży jest o wiele łatwiejsze, jeśli hotel ma siłownię i / lub basen. Ale nie zawsze tak jest. A ponieważ sprzęt sportowy może być trudny do złożenia w walizkę, trzeba być kreatywnym, aby utrzymać spójną rutynę w treningach. Dobra wiadomość: pokój hotelowy to idealne miejsce na pot. Jedyną rzeczą, którą naprawdę potrzebne jest chęć do pracy mięśni.

Back to Basics

Twoje szwedzkie łańcuchy trener siłowni może wyrafinowana choreografia, ale jeśli jesteś w podróży, można rozważyć powrót do podstaw. Ćwiczenia do życia, takich jak pompy, zarząd i abs istniały zawsze z dwóch powodów: są proste i skuteczne . cardio praca skoki i robi przysiady, a następnie ćwiczyć jakiś budynek ruchy mięśni dla kompletnego treningu.

Pasma rezystancji

Nie trzeba światło podróżować? zespoły oporu są cuda uniwersalny , w stanie pracować co grup mięśniowych , bez zaśmiecania walizkę. Użyj timera na telefonie, aby ćwiczyć trening interwałowy. Wybierz czterech do pięciu lat po 45 sekund każdy, i pozwolić sobie 15 sekund, aby odzyskać od każdego zestawu.

Ustaw czas

nowe miasto do odwiedzenia, na wsi lub na plaży do odkrywania na zły początek motywacja? Ustawiając realistyczne oczekiwań, możesz cieszyć się otoczeniem, zachowując jednocześnie swój poziom sprawności. Bądź elastyczny i unikaj przeciążania siebie. Prostym sposobem na zrobienie tego jest zaplanowanie od 30 do 40 minut ćwiczeń w swoim harmonogramie, tak jak w przypadku wizyty lub kolacji. Utrzymując rutynę, ograniczasz stres związany z wyzwaniami podróży. Kończyć każdą sesję z rozciąganie pełna, nie tylko rozluźnić mięśnie, ale również psychicznie, aby cieszyć się tą chwilą relaksu.

Powierzchnie użyć

Kto powiedział, że konieczne jest mieć matę do trenowania? Podobnie jak obyczaje i kultury zmieniają się w strefach czasowych, nie ma żadnych zasad dotyczących ćwiczeń w pokoju hotelowym. Ciesz się powierzchnią łazienki : zlew może służyć jako podparcie dla tworzenia pomp i desek. Wanna może być następnie używana do tricepsu i pośladków. Bądź kreatywny!