4 Wskazówki dotyczące uprawiania jogi z dziećmi

Jeśli jesteś zwolenniczką yogi, prawdopodobnie chcesz podziel się swoją pasją z ludźmi wokół ciebie, w tym z dziećmi. Podobnie jak dorośli, mogą korzystać z tego rodzaju ćwiczeń fizycznych i są w stanie utrzymać najprostsze pozy. Oto kilka wskazówek, które pomogą im odkryć jogę płynnie i w dobrym nastroju.

Zabawa

Niektórzy ludzie, którzy rozpoczynają praktykę jogi, mogą traktować siebie zbyt poważnie. A jeśli ta pradawna praktyka może rzeczywiście pracować nad jej koncentracją, chodzi głównie o życie chwilą. Dobra zabawa, zwłaszcza z dziećmi, jest częścią tego podejścia.

Możesz grać, kto trzyma pozycję najdłużej, nie stąpając po ziemi, możesz zrobić pozycje razem, możesz śpiewać piosenki, budować wieżę z cegłami, bawić się z paskami ... wyobraźnia dzieci pomoże ci znaleźć pomysły. Dlaczego nie zakończyć sesji z częścią "1,2,3 słońca" z pozycjami jogi?

Szacunek dla ich rytmu

Dzieci poruszają się we własnym tempie, bezużyteczne jest ich zmuszanie, przypomina stronę Mind Body Green. Mogą odkrywać jogi, wyobrażać sobie własne odmiany. Ten stan umysłu może nawet pomóc ci pracować cierpliwie i motywować w swojej praktyce.

Sprzęt i lokalizacja

Dzieci czują się wyjątkowo, gdy mają własny sprzęt. Mały dywanik, skarpety "specjalne jogi", bransoletka, ręcznik lub inne akcesoria pozwalające im zidentyfikować początek sesji jogi, może pomóc im zmotywować się do towarzyszyć wam. Wybór miejsca również odgrywa ważną rolę. Nie wszyscy mamy okazję ćwiczyć jogę w niebiańskich zakątkach, ale nic nie przeszkadza nam wychodzić latem do parku, trenować w ulubionym pokoju domu lub znaleźć centrum sportowe, które lubisz. , co pozwala całej rodzinie dzielić się chwilą przyjemności

Codzienne przypomnienia

Możesz integrować jogę przez cały dzień, nie czyniąc jej "oficjalną" sesją. Naucz dzieci rozciągać się rano po przebudzeniu , podnosząc pozę. Pomóż im odpocząć wieczorem, w łóżku, przyjmując relaks pozycji. Ćwicz pozycję równowagi, gdy potrzebujesz skupienia ... istnieje 1000 sposobów włączenia jogi do codziennego życia i każdego członka rodziny.