4 Sposoby na wzmocnienie umysłu

Siła psychiczna i emocjonalna nie zawsze jest wrodzona. Ćwiczenia, które są łatwe do zastosowania na co dzień, mogą nam pomóc w ich szkoleniu i doskonaleniu. Oto kilka wskazówek:

1- Pomyśl o najgorszym

Kiedy masz problem, spróbuj pomyśleć o najgorszym, co może się zdarzyć. Ta technika pozwala w spokojny sposób grać, oddalać i odblokowywać sytuację. Nawet jeśli to, co sobie wymyślisz, stanie się prawdą, zawsze będziesz sobą, swoją historią i pomysłami, które pozwoliły ci osiągnąć jak najwięcej.

Odwrócenie do drugiej krzywdy

Jeśli uważasz, że zaczynasz użalać się nad sobą, odwracasz falę i myślisz o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Na przykład, jeśli nie zdałeś egzaminu, pomyśl, że masz szczęście otrzymać wykształcenie. Możesz cofnąć się i zastanowić nad prawdziwym znaczeniem tego niepowodzenia w całym swoim życiu lub w związku z problemami innych osób na świecie.

3- Zrozum siłę małych wysiłków

Małe codzienne czynności bardzo szybko się sumują. Kupowanie paczki papierosów co tydzień nie wydaje się zbyt drogie, ale kiedy myślisz o tym, ile wydajesz każdego roku, jest to duży budżet. Aby osiągnąć wspaniałe rzeczy i wydostać się z niego silniej psychicznie, regularne drobne wysiłki zamiast podnosić poprzeczkę za wysoko i poddawać się, przynoszą satysfakcję.

4- Podejmij wyzwanie

Kiedy masz cel, nie tylko go osiągaj, ale spróbuj jeszcze bardziej naciskać. Jeśli biegniesz i celujesz na 5-kilometrowy kurs, spróbuj dodać kilkaset metrów, gdy jesteś blisko celu, radzi dziennik medyczny. Ta wskazówka dotyczy dowolnego obszaru: możesz przeczytać dwie kolejne strony każdej nocy przed zaśnięciem, ugotować dodatkowe warzywo lub zmusić do dłuższej marszu na basenie. Kluczem jest wyjście ze strefy komfortu i kształtowanie umysłu i emocji.