5 Pokarmów preferowanych w okresie menstruacji

Wiele kobiet Podczas menstruacji powinniśmy poddać się smakowitemu punktowi widzenia, aby mniej myśleć o bólach, skurczach i odczuwaniu dyskomfortu, który panuje w ich podbrzuszu. A jeśli wybór jedzenia może również pomóc nam złagodzić te bóle? Rzeczywiście, unikanie słodyczy, ćwiczenie delikatnej aktywności fizycznej i gromadzenie dobrych składników odżywczych to niektóre z przyzwyczajeń, które sprawiają, że moment obowiązywania zasad jest mniej uciążliwy dla niektórych z nas. Oto kilka produktów, które mogą zrobić dobre

Zielone warzywa

Zielone warzywa liściaste (szpinak, kapusta itp.) Przynoszą wiele korzyści dla organizmu, szczególnie podczas cyklu menstruacyjnego. Bogate w żelazo i witaminę B , ich wysoka zawartość błonnika pomaga ograniczyć zaburzenia trawienne często związane z hormonami menstruacyjnymi.

Orzechy

Zamiast ukończyć paczkę słodycze lub ciastka, spróbuj skubać orzechy. Ta żywność zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, dobre tłuszcze bardzo przydatne w uczuciach i unikaniu apetytu.

Świeże owoce

Jedz porcję świeżych owoców dziennie w skomplikowanych okresach z punktu widzenia układ trawienny pomaga zmniejszyć dyskomfort, mówią eksperci She Knows.

Całe ziarna

Podobnie jak owoce i zielone warzywa, produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik i dlatego pomóż nam regulować układ trawienny. Produkty te zawierają również witaminy i minerały, które pomagają nam zachować równowagę.

Soczewki

Przepływ menstruacji może spowodować niedobór żelaza u niektórych kobiet, zwany niedokrwistością. Aby tego uniknąć, pamiętaj, aby regularnie spożywać czerwone mięso lub wegetariańskie / wegańskie, soczewicę, ale także pestki dyni, brukselkę, szpinak, cały ryż i ... odrobinę gorzkiej czekolady

Przeczytaj również: Zespół napięcia przedmiesiączkowego: zatrzymaj zatrzymywanie wody za pomocą mikroelementów