5 Powodów, aby jeść powoli

Zawartość naszego talerza jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, ale co z szybkością spożycia ? Nasze codzienne przeciążenie czasami popycha nas do połknięcia naszych posiłków na pełnych obrotach, pomiędzy spotkaniem a rozmową telefoniczną. Nasz system trawienny potrzebuje 15 do 20 minut , aby zacząć i dobrze funkcjonować. A nie żuć wystarczająco, każdy zgryz jest powiązany z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia . Oto pięć powodów, aby poświęcić trochę czasu, aby jeść.

insulinooporność

Połknięcie swoje posiłki zbyt szybko czasami jest związana ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Choroba ta może być spowodowana przez insulinooporność , gdy komórki organizmu nie reagują skutecznie na ten hormon. Jeść zbyt szybko, nie mamy poczucia nasycenia się i dlatego przejadamy się. Wynik :. wahania stężenia glukozy , które mogą prowadzić do insulinooporności

Zabezpiecz swoje serce

Według badań naukowych cytowanych przez ludzi, którzy jedzą bardzo szybko może rozwinąć zespół metaboliczny , co naraża je na choroby serca o zwiększone ciśnienie krwi, cholesterol i zły wagi.

fitness pobyt

szybka konsumpcja żywności przyczyn spadek zadowolenia , ale wysokie spożycie . Ryzyko otyłość jest również wyższa, ponieważ organizm nie ma czasu, aby wysyłać sygnały sytości do mózgu.

Unikaj refluks

Non-żuć jedzenie, które s szybko przepływać do żołądka w dużych ilościach może powodować kwaśne. pieczenie, niestrawność, nudności, ból brzucha ... objawy mogą wystąpić po posiłkach lub w nocy.

Nie ssać

Dzieci i dorośli mogą zadławić się jedzeniem, jeśli zostaną połknięte zbyt szybko i nie będą wystarczająco żuć . Mówienie lub śmiech podczas jedzenia również zwiększa to ryzyko. Prawidłowe żucie i nie połykanie dużych ugryzień pomaga ograniczyć ten problem.