5 Dobrych rad, aby nie zachorować w samolocie

Lot wiąże się ze wzrostem ryzyka zdrowotnego . Podczas gdy niektóre efekty na ciele są natychmiast zauważalne, inne mają stopniowy wpływ na zdrowie. kontakty z pacjentami są mnożone, a osłabienie układu odpornościowego związane ze zmęczeniem i podróżowaniem zwiększa ryzyko jeszcze bardziej. Oto pięć wskazówek, aby uniknąć lub zmniejszyć negatywny wpływ na lot do zdrowia.

Wybór siedzenie przy oknie

Według niedawno opublikowany 19 marca 2018 przez czasopismo PNAS , siedzący przy oknie zmniejsza ryzyko zachorowania w porównaniu ze środkowym siedzeniem i korytarzem. Rzeczywiście, na tym siedzeniu, będzie mniej prawdopodobne, aby skontaktować z innymi pasażerami.

Wylecz

Invisible brud czają się we wszystkich częściach samolotu klamry do siedzenia na klamkach drzwi. Według badań cytowanych przez tabletki, które rozkładają się, aby położyć tacę z posiłkami, mieściłoby się więcej bakterii niż toalet . Zastosuj roztwór na bazie alkoholu zawierający 60% alkoholu przed jedzeniem lub piciem, aby uniknąć zarazków

Przenieś

Przepływ krwi można poprawić, wykonując kilka prostych czynności, takich jak flex , obróć kostek, rozciągnij ramiona, wstań i chodź od czasu do czasu. W ten sposób można zapobiec zakrzepicy żylnej , niebezpiecznego zakrzepu krwi, który rozwija się w nogach z powodu zgrubienia i zlepiania się krwi. Ci szczególnie zagrożone mogą nosić pończochy uciskowe lub leki przeciwzakrzepowe podjąć przed lotem, zgodnie z zaleceniem lekarza.

pić wodę

Znacznik odwodnienie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia ze względu na zmiany ciśnienia powietrza. Wilgotność jest bardzo niska w samolocie, co zwiększa znaczenie regularnej wody pitnej. Jeśli pójdziesz na długą podróż, zaleca się, aby rozpocząć nawilżona dzień przed .

Fit rytm

Jet lag występuje wówczas, gdy nasz system zegar biologiczny, , który kontroluje nasz rytm snu / czuwania, jest zakłócany. W przypadku czasu opóźnienia możesz cierpieć z powodu zmęczenia, bólu głowy, bezsenności, niestrawności, zmniejszonej koncentracji, nudności itp. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest stopniowa zmiana godzin snu i jawy na kilka dni przed podróżą. Odsłoń w świetle i unikaj drzemek, aby dostosować się do nowej strefy czasowej po dotarciu do celu.