5 Błędów, których nie możesz zrobić, jeśli chcesz jeść zrównoważoną dietę

Aby schudnąć lub po prostu zjeść zdrową dietę, wystarczy jedno rozwiązanie: jeść zrównoważoną dietę. Jednak pomimo najlepszych intencji na świecie, wielu wciąż popełnia błędy. Jean-Marie Bourre, dietetyk, ujawnia pięć otrzymanych pomysłów, których nie należy przestrzegać.

Pomiń posiłek

Zasada nr 1 polega na tym, aby nigdy nie opuszczać posiłków, szczególnie nie śniadania. Nie tylko jest prawdopodobne, że umrze z głodu przed porą lunchu, ale twój mózg nie będzie odpowiednio nawadniany i nie będzie działał tak dobrze. Z tych samych powodów Jean-Marie Bourre poddaje w wątpliwość słynne powiedzenie, które narzuca "jeść rano jak król, jak książę w południe i jak biedny w nocy". Według niego, zjedzenie dość dużego posiłku wieczorem jest równie ważne, jak dobre jedzenie rano. "W niektórych okresach nocy mózg pracuje więcej niż w ciągu dnia", mówi dietetyk. Więc musisz jeść prawidłowo, aby niczego nie przegapić podczas snu.

Zjedz prostą sałatkę w południe

Coraz więcej ludzi robi zakupy na sałatce, aby wyeliminować niechciane kilogramy. Jeśli może zatrzymać się na chwilę, jest prawie pewne, że poczujesz lekkie przekąski w środku popołudnia, jeśli położysz tylko zieloną sałatę i trochę warzyw. Aby utrzymać się wieczorem i uniknąć podjadania, po prostu dodaj trochę wątróbki z kurczaka, sera lub oleju "- radzi Jean-Marie Bourre.

Pokarm na lekkich produktach

Wybór produktów tylko dlatego, że są rozjaśnione, jest błędem. "Oczywiście mają niską zawartość tłuszczu i cukru, ale mają mniej satysfakcjonujący efekt niż" naturalne "produkty", mówi dietetyk. Głód wróci szybciej i grozi ci zjedzenie dwa razy więcej, niż gdybyś jadł żywność, która nie jest rozświetlona.

Usuń kategorię jedzenia

Pomyśl, że możesz schudnąć, usuwając gluten, mięso lub produkty mleczne to błąd. "Każda kategoria żywności ma inne właściwości i zalety" - wyjaśnia Jean-Marie Bourre. O ile nie masz alergii lub nietolerancji, "wyjęcie całej rodziny z diety może spowodować niedobory ciała i brak równowagi."

Liczenie kalorii

Wchłanianie mniejszej ilości kalorii nie oznacza jedzenia zrównoważone. Dowodem jest to, że dobrze przyozdobiona sałatka może mieć nawet garść orzeszków ziemnych lub talerz smażonego kurczaka. Jednak te dwie ostatnie potrawy są bogatsze w tłuszcze i sól, a zatem są mniej korzystne dla zdrowia i dla linii. Zatem nie wystarczy liczyć kalorii: sprawdzenie ilości składników odżywczych jest równie ważne (jeśli nie większe).