5 Powodów, które zapobiegają utracie brzucha

Posiadanie odrobiny tłuszczu w brzuchu pomaga chronić żołądek, jelita i wiele bardzo delikatnych narządów, przypomina amerykańska strona internetowa Zdrowie , Ale posiadanie zbyt dużej ilości może zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Jeśli wykopiesz głowę, aby zrozumieć, jakie złe nawyki należy zmienić, aby stracić mały brzuch, oto pięć:

1) Nie jesz tłuszczu

Jak mogłoby się wydawać paradoksalne, aby stracić brzuch, musisz jeść tłuszcz. Ale nie tylko jedno: jednonienasycone kwasy tłuszczowe, występujące w produktach takich jak oliwa z oliwek, orzechy, orzeszki ziemne i awokado. Regularne spożywanie może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha. To samo dotyczy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, dobrych tłuszczów, które chronią funkcje sercowo-naczyniowe. Można go znaleźć w orzechach, olejach sojowych i rzepakowych oraz w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk.

2) Pijesz piwo i napoje gazowane

Czy jesteś naprawdę zaskoczony dowiedzieć się, że to zły pomysł? Rzeczywiście, spożywanie tego typu napoju sprzyja przybieraniu na wadze. Nawet w wersji light, napoje gazowane zwiększają talię, jest to naukowo udowodnione. Więc nie zapominaj, że woda jest jedynym napojem, jakiego naprawdę potrzebujemy!

3) Twoje posiłki mają tylko jeden kolor

Zobacz zawartość Twojego talerza: czy liczyć? kilka kolorów? Jeśli tak nie jest, rozważ dodanie do menu owoców i warzyw. Najbardziej kolorowe są pełne witaminy C, substancji odżywczej, która pomaga stracić brzuch.

4) Tęsknisz za magnezem

Zużywasz co najmniej dwa razy dziennie, magnez pomaga obniżyć ilość cukru we krwi i regulować poziomy insuliny. Więc nie zapomnij zaopatrzyć się w banany, soję i zielone warzywa

5) Jedz tylko gotowe posiłki

Oczywiście, jedzenie domowych posiłków nie zawsze jest możliwe. Ale dieta oparta wyłącznie na potrawach przemysłowych jest naczelnym wrogiem płaskiego brzucha. Jak zaleca strona internetowa poświęcona zdrowiu, zamiast wyczerpywać się, próbując (bezskutecznie) jeść tylko domowe jedzenie, po prostu dodaj porcję warzyw do każdego posiłku.