5 Powodów, dla których Overeat

Masz skłonność do myślenia, że ​​możesz przestań jeść, jak tylko twój żołądek jest pełny. Pomyśl jeszcze raz! Nauka dowodzi czegoś przeciwnego. Oto pięć powodów, dla których często jemy za dużo, nie zdając sobie z tego sprawy.

Rozmiar porcji

Wygląd posiłku, taki jak rozmiar porcji, wpływa na ilość pokarmu że konsumujemy . Podczas badania w USA cytowani przez ochotników siedzieli przy stole, jedząc zupę. Połowa misek została poddana manipulacji, aby wypełnić automatycznie, rurą pod stołem, w sposób powolny i niedostrzegalny. Uczestnicy, których miseczki były potajemnie wypełnione, spożyli o 73% więcej zupy niż ci, którzy sami napełnili swoją miskę, ale nie czuli się syci bardziej niż inni. Jest mało prawdopodobne, że wypełnisz swoją tablicę bez twojej wiedzy, ale ważne jest, aby wiedzieć, że prawdopodobnie zjesz tyle jedzenia, ile może pomieścić twoja płyta.

Odmiana

Kiedy jemy, przyzwyczaić się do smaku jedzenia. Po pewnym czasie te potrawy dają nam mniej przyjemności i przestajemy jeść. Kiedy mamy na talerzu wiele smaków, smakuje się smak i rośnie apetyt. Zróżnicowana dieta jest niezbędna, aby zachować zdrowie, ale możemy być ostrożni w pewnych sytuacjach, takich jak bufety, gdzie wybór jest bardzo szeroki.

Rozproszenia

Często jemy robiąc coś innego: patrząc na telewizji, pracy lub surfowania po Internecie. Ale jedzenie będąc rozproszonym ingeruje w mechanizmy sytości. Potrzebujemy więcej czasu, zanim poczujemy się pełni, i w rezultacie jemy większe ilości niż to konieczne. Badania wykazały, że jedzenie przy jednoczesnym zwracaniu uwagi na każdy kęs zmniejsza konsumpcję żywności

Spożycie alkoholu zwiększa ryzyko przejadania się z wielu powodów: zmniejsza samokontrolę , zwiększa impulsywność i sprawia, że ​​nawet jedzenie jest smaczniejsze. Alkohol może również zakłócać zdolność monitorowania sygnałów ciała, a tym samym rozpoznawać uczucie pełności.

Inni

Dzielenie się posiłkiem z innymi może zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, wyjaśnia Medical Xpress . W rzeczywistości wybór żywności może mieć wpływ na ludzi wokół stołu. Odruch ten byłby szczególnie wyraźny, gdy osoby te mają bliskie stosunki z nami, ponieważ mamy silną potrzebę identyfikacji.

Przeczytaj również: Jak lepiej kontrolować hormony głodu i sytości