5 Regularnych rytuałów, które czynią nas dobrymi

Za nami letnie dni i możemy pożegnać się z imprezami na świeżym powietrzu, grillowaniem i weekendami na plaży. Gdy powoli zbliża się chłód, pragnienie cieszenia się wnętrzem, popijając gorącą czekoladę dużymi skarpetkami, staje się coraz silniejsze. Dbanie o siebie poprzez oddawanie chwil fizycznej, umysłowej i / lub emocjonalnej przyjemności pozwala na introspekcyjną przerwę na naładowanie akumulatorów. Dlaczego więc się pozbawiać? Oto kilka pomysłów, aby przetestować i mieszać do utworzenia codzienne odnowy biologicznej, tygodniowych lub miesięcznych.

Walking jeździć bloku, zaledwie kilkadziesiąt minut w parku lub lesie ... c jest bardzo prosty i to dobrze! Wyłącz laptopa i ciesz się świeżym powietrzem zmniejszając ciśnienie, napięcie mięśniowe i małe obawy . Według niektórych badań, codzienne spacery w środowisku naturalnym pomagają zmniejszyć wytwarzanie hormonów stresu, obniżyć ciśnienie krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko śmierci.

Kolorowanie

Jest powód, dla którego kolorowanki dla dorosłych odniosły ogromny sukces: to dlatego, że pomagają się zrelaksować. Wyjmij swój stary zestaw lub ołówek z dzieci i zacznij. Terapia sztuką pozwala ci oczyścić głowę, rozwiązać konflikty emocjonalne i poprawić świadomość chwili obecnej. Nie wspominając już o przyjemności wyrażania swojej kreatywności

Napisz

Nie ma wieku, by powierzać swoje emocje dziennikowi. Czy to w formie notatnika, dokumentu na komputerze czy notatki na smartfonie, ten lejek znakomicie nadaje się do uwalniania ciśnienia w przypadku problemów i do czyszczenia pomysłów. Rozwiązania są łatwiejsze do znalezienia kiedy słowa są kładzione na uczucia

Sport

Brakuje motywacji, ale ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla utrzymania dobrej higieny życia i dobrego zdrowia. Kluczem jest znalezienie zajęcia, które naprawdę nie pozwala ci zobaczyć sportu jako chorego, ale raczej jako moment dobrego samopoczucia. Tenis, joga, taniec, boks, bieganie, jazda na rowerze, nordic walking ... niemożliwe, aby nie znaleźć rozwiązanie odpowiednie dla Twoich potrzeb i harmonogramu.

Weź kąpiel

Zapewnienie sobie czasu na odpoczynek w wannie od czasu do czasu jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu, poprawę nastroju i rozluźnienie napięcia fizycznego i emocjonalnego. Aby zwiększyć korzyści płynące z tego rytuału, dodaj kilka kropel olejku do wyboru i zapal kilka świec.