5 Oznak ubytku białka

Białka są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. ciało. Dają nam energię, pomagają budować nasze mięśnie, pomagają leczyć rany i zwiększają uczucie pełności. Kiedy zużywasz zbyt mało kalorii, organizm wykorzystuje rezerwy białka, aby znaleźć energię, ze szkodą dla naszych mięśni, naszego układu odpornościowego, naszych włosów, naszej skóry, naszych paznokci itp.

Aby ustalić odpowiednią ilość białka do spożycia, należy wziąć pod uwagę różne czynniki, w tym poziom aktywności, wiek, masę mięśniową i ogólny stan zdrowia. Osoby starsze, sporty, rekonwalescencja, stres, dieta lub choroby wpływające na układ trawienny są szczególnie narażone na niedobory. Oto kilka innych znaków, cytowanych przez stronę Mind Body Green, które mogą ostrzegać i zachęcać lekarza:

Ciągłe pragnienia

Nieustanny popęd do jedzenia czegoś między posiłkami może wskazywać, że nasza dieta jest zbyt duża bogate w węglowodany i cukry, ale za mało białka, niezbędne do regulacji poziomu cukru we krwi

Pain

Słabość lub ból mięśni i stawów może być znakiem, że ciało walczy, ponieważ używa białka zamiast kalorii. Tkanki i komórki mięśniowe potrzebują tych białek, aby odpowiednio się odnowiły.

Problemy z włosami, paznokciami i skórą

Drobne, opadające włosy, łuszcząca się skóra i prążkowane paznokcie są częścią wczesne objawy niedoboru białka. Wszyscy potrzebujemy tego składnika odżywczego, aby odbudować nasze komórki, tkanki, skórę i wzmocnić nasz układ odpornościowy.

Retencja wody

Białka odgrywają ważną rolę w utrzymaniu płynów i ich akumulacja w tkankach, zwłaszcza na poziomie stóp i kostek.

Brak energii

Częste zapadanie się, posiadanie mglistego mózgu, niezwykłe uderzenia zmęczenia i ciągłe wrażenie bycia we mgle są objawy do rozważenia. Jeśli uważasz, że twój układ odpornościowy jest szczególnie słaby, porozmawiaj z lekarzem i porozmawiaj o białku. Bez względu na to, jaki rodzaj diety stosujesz, mamy szczęście, że możemy go znaleźć w wielu zdrowych i pysznych potrawach!