5 Technik wzmacniających układ odpornościowy dziecka

Powrót do szkoły to czas ekscytacji dla dzieci (i rodziców), ale oznacza także powrót bakterii, drobnoustrojów i wirusów. Układ odpornościowy na górze pozwoli dziecku chronić się i zwalczać infekcje, które krążą na placu zabaw iw salach lekcyjnych. Oto kilka sposobów na jego wzmocnienie.

Jedz dobrze

Dobre zdrowie wymaga dobrej kolacji. Nadszedł czas, aby wybrać zdrową dietę opartą na produktach bogatych w witaminy i minerały. Nie zapomnij zatankować z białkiem i omega-3 dzięki, na przykład, tłustym rybom i soczewicy. Unikaj oferowania słodyczy i smażonych potraw małym dzieciom, co może zwiększyć ich układ trawienny.

Sen dobrze

W zależności od wieku dzieci muszą spać od 10 do 14 godzin na dobę. Aby zagwarantować dobrą jakość snu, oprócz potrzebnej ilości, upewnij się, że śpią w ciemnym pokoju, bez ekranów, i jeśli to możliwe bez hałasu.

Aktywuj

Ćwiczenie regularnie pomaga dotlenić organizm i wzmocnić układ odpornościowy. Aby zmotywować malucha, dlaczego nie organizować rodzinnych sesji sportowych w każdy weekend? Jeśli słońce wzejdzie, możesz nawet cieszyć się ostatnimi tygodniami dobrej pogody przed nadejściem zimy.

Podbicie

Niektóre suplementy, takie jak na bazie cynku i / lub Witamina C może pomóc zmęczonemu lub wrażliwemu organizmowi lepiej wytrzymać zewnętrzne ataki. Zapytaj swojego lekarza o produkt, który najlepiej odpowiada potrzebom Twojego dziecka.

Zabawa

Najlepszą bronią do walki z chorobą jest dobry nastrój! Układ odpornościowy nie lubi stresu i niepokoju. Aby pomóc dzieciom zachować zdrowie, pomóż im dobrze się bawić, bawić i codziennie się śmiać.

Przeczytaj także: 3 mity na temat układu odpornościowego