5 Technik łagodzenia bólu przewlekłego

Osoby cierpiące na Przewlekły ból ma do czynienia z codziennością skomplikowaną z fizycznego i emocjonalnego punktu widzenia. Nawet w przypadku odpowiedniego leczenia może się zdarzyć, że leki nie są wystarczające. A kiedy lęk, depresja i zły sen stają na przeszkodzie, sytuacja staje się jeszcze trudniejsza. Dobra wiadomość: istnieją uzupełniające rozwiązania, które pomagają w łagodzeniu bólu. Oto kilka przykładów:

Uważność

Wielu naukowców zaobserwowało korzyści wynikające z medytacji i uważności, w tym zmniejszenie wszelkiego rodzaju bólu. Pomaga także w radzeniu sobie ze stresem, zmniejsza ryzyko depresji, poprawia sen i zwiększa ogólne samopoczucie.

Żywność przeciwzapalna

Ból i depresja wiążą się z wysoki poziom stanu zapalnego organizmu. Decydując się na dietę przeciwzapalną opartą na nierafinowanych produktach, owocach i warzywach, tłustych rybach i orzechach, objawy przewlekłego bólu mogą się zmniejszać.

Hipnoza

Ta pradawna praktyka już nie istnieje nic, co mogłoby udowodnić jej korzyści dla ciała i umysłu. Niezależnie od tego, czy wolisz skorzystać z pomocy certyfikowanego terapeuty, czy zdecydować się na naukę autohipnozy za pomocą książek lub aplikacji na smartfony, korzyści są takie same: zmniejszenie bólu, zwiększenie relaksacja i sen oraz zmniejszenie zaburzeń emocjonalnych

Probiotyki

Zestaw żywych mikroorganizmów zwanych probiotykami pomaga naszym "dobrym" bakteriom i poprawia trawienie. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub zespół jelita drażliwego często odnoszą z tego korzyści. Możesz go znaleźć jako suplement lub w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt.

Muzyka Ta technika może brzmieć bardzo prosto, ale jest skuteczna: słuchaj uważnie muzyki przez około 30 minut Raz na dzień zmniejsza się lęk, poprawia się samopoczucie psychiczne i sen jest lepszy - mówi dr Traci Stein z Psychology Today. Wybierz swoje ulubione piosenki i poczuj się komfortowo podczas sesji relaksującej muzykoterapii!